Рецепт Кекс бананово-морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс бананово-морковный

Морковь 150 г
Фруктоза Кристаллическая [Сладис] 200 г
Яйцо куриное 119 г
Банан 240 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия] 350 г
Подсолнечное масло рафинированное дезодорированное "organic" tm "mr. ricco" (мистер рикко), 1 л 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс бананово-морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.8 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 575 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 2.5% 1357 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 6.4% 533 г
Углеводы 43.6 г 219 г 19.9% 6.8% 502 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 39.1 г 2273 г 1.7% 0.6% 5813 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 289.7 мкг 900 мкг 32.2% 11% 311 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 1.584 мг 5 мг 31.7% 10.8% 316 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.5% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.2% 2769 г
Витамин В4, холин 28.94 мг 500 мг 5.8% 2% 1728 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 1.5% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 1.9% 1818 г
Витамин В9, фолаты 3.954 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10116 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 0.6% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 2.72 мг 90 мг 3% 1% 3309 г
Витамин D, кальциферол 0.226 мкг 10 мкг 2.3% 0.8% 4425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.196 мг 15 мг 1.3% 0.4% 7653 г
Витамин Н, биотин 2.98 мкг 50 мкг 6% 2% 1678 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.6984 мг 20 мг 3.5% 1.2% 2864 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.32 мг 2500 мг 4.5% 1.5% 2226 г
Кальций, Ca 10.8 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 9259 г
Кремний, Si 19.18 мг 30 мг 63.9% 21.8% 156 г
Магний, Mg 14.85 мг 400 мг 3.7% 1.3% 2694 г
Натрий, Na 22.9 мг 1300 мг 1.8% 0.6% 5677 г
Сера, S 21.1 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4739 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 1.4% 2454 г
Хлор, Cl 33.9 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6785 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.7 мкг ~
Бор, B 102.9 мкг ~
Ванадий, V 13.25 мкг ~
Железо, Fe 0.472 мг 18 мг 2.6% 0.9% 3814 г
Йод, I 2.71 мкг 150 мкг 1.8% 0.6% 5535 г
Кобальт, Co 1.319 мкг 10 мкг 13.2% 4.5% 758 г
Литий, Li 1.46 мкг ~
Марганец, Mn 0.0848 мг 2 мг 4.2% 1.4% 2358 г
Медь, Cu 35.03 мкг 1000 мкг 3.5% 1.2% 2855 г
Молибден, Mo 3.764 мкг 70 мкг 5.4% 1.8% 1860 г
Никель, Ni 1.605 мкг ~
Рубидий, Rb 16.1 мкг ~
Селен, Se 3.372 мкг 55 мкг 6.1% 2.1% 1631 г
Стронций, Sr 1.4 мкг ~
Фтор, F 13.22 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 30257 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 6024 г
Цинк, Zn 0.1968 мг 12 мг 1.6% 0.5% 6098 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.44 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.086 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.071 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.079 г ~
Аспарагиновая кислота 0.144 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.212 г ~
Пролин 0.045 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.21 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.51 г min 16.8 г 3% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.42 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.129 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Кекс бананово-морковный составляет 292,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 292.8 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 43.6 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 39.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАНОВО-МОРКОВНЫЙ

Кекс бананово-морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,2 %, бэта-каротином - 31,7 %, кремнием - 63,9 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Кекс бананово-морковный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс бананово-морковный, калорийность 292,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс бананово-морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы