Рецепт Суп пюре гороховых. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре гороховых

Горох колотый 200 г
Вода 1500 г
Морковь (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре гороховых".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.5 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3545 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 7.2% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.5% 14000 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 6.1% 3422 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 26.3% 800 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 8% 2610 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.9 мкг 900 мкг 9.5% 20% 1048 г
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 21.9% 962 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 12% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4% 5143 г
Витамин В4, холин 16.87 мг 500 мг 3.4% 7.2% 2964 г
Витамин В5, пантотеновая 0.142 мг 5 мг 2.8% 5.9% 3521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.058 мг 2 мг 2.9% 6.1% 3448 г
Витамин В9, фолаты 2.546 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 15711 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 3.6% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 0.6% 31915 г
гамма Токоферол 0.542 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 60976 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.6156 мг 20 мг 3.1% 6.5% 3249 г
Ниацин 0.2 мг ~
Бетаин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.53 мг 2500 мг 7% 14.7% 1424 г
Кальций, Ca 11.3 мг 1000 мг 1.1% 2.3% 8850 г
Кремний, Si 5.481 мг 30 мг 18.3% 38.5% 547 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 6.3% 3333 г
Натрий, Na 2.89 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 44983 г
Сера, S 30.13 мг 1000 мг 3% 6.3% 3319 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 11.6% 1822 г
Хлор, Cl 12.85 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 17899 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.9 мкг ~
Бор, B 23.4 мкг ~
Ванадий, V 17.08 мкг ~
Железо, Fe 0.634 мг 18 мг 3.5% 7.4% 2839 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 19737 г
Кобальт, Co 0.969 мкг 10 мкг 9.7% 20.4% 1032 г
Литий, Li 6.803 мкг ~
Марганец, Mn 0.1421 мг 2 мг 7.1% 14.9% 1407 г
Медь, Cu 103.32 мкг 1000 мкг 10.3% 21.7% 968 г
Молибден, Mo 2.706 мкг 70 мкг 3.9% 8.2% 2587 г
Никель, Ni 0.764 мкг ~
Рубидий, Rb 54.7 мкг ~
Селен, Se 1.067 мкг 55 мкг 1.9% 4% 5155 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 76.46 мкг 4000 мкг 1.9% 4% 5231 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 4.4% 4854 г
Цинк, Zn 0.4323 мг 12 мг 3.6% 7.6% 2776 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.203 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.191 г ~
Метионин 0.023 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.285 г ~
Глицин 0.113 г ~
Глутаминовая кислота 0.424 г ~
Пролин 0.113 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.081 г min 16.8 г 0.5% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.079 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.057 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.081 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре гороховых составляет 47,5 кКал.

  • Порция = 250 гр (118.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ГОРОХОВЫХ

Суп пюре гороховых богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,3 %

Чем полезен Суп пюре гороховых

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре гороховых, калорийность 47,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре гороховых, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги