Рецепт Конвертики из теста Фило с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конвертики из теста Фило с яйцом

бекон Ремит 88 г
Сыр, эдамер 80 г
Яйцо куриное 229 г
Масло подсолнечное 40 г
Помидоры (томаты), парниковые 81 г
Bontier: тесто фило 104 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конвертики из теста Фило с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 283.1 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 4.6% 768 г
Жиры 23.1 г 56 г 41.3% 14.6% 242 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 1.4% 2461 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.7% 5051 г
Витамины
Витамин А, РЭ 137.8 мкг 900 мкг 15.3% 5.4% 653 г
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 0.6% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 0.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.216 мг 1.8 мг 12% 4.2% 833 г
Витамин В4, холин 95.26 мг 500 мг 19.1% 6.7% 525 г
Витамин В5, пантотеновая 0.554 мг 5 мг 11.1% 3.9% 903 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.068 мкг 400 мкг 1.5% 0.5% 6592 г
Витамин В12, кобаламин 0.39 мкг 3 мкг 13% 4.6% 769 г
Витамин C, аскорбиновая 2.6 мг 90 мг 2.9% 1% 3462 г
Витамин D, кальциферол 0.874 мкг 10 мкг 8.7% 3.1% 1144 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.133 мг 15 мг 20.9% 7.4% 479 г
Витамин Н, биотин 7.593 мкг 50 мкг 15.2% 5.4% 659 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.414 мг 20 мг 7.1% 2.5% 1414 г
Макроэлементы
Калий, K 107.37 мг 2500 мг 4.3% 1.5% 2328 г
Кальций, Ca 115.31 мг 1000 мг 11.5% 4.1% 867 г
Магний, Mg 10.88 мг 400 мг 2.7% 1% 3676 г
Натрий, Na 175.4 мг 1300 мг 13.5% 4.8% 741 г
Сера, S 98.5 мг 1000 мг 9.9% 3.5% 1015 г
Фосфор, P 144.3 мг 800 мг 18% 6.4% 554 г
Хлор, Cl 64.86 мг 2300 мг 2.8% 1% 3546 г
Микроэлементы
Бор, B 15 мкг ~
Железо, Fe 1.042 мг 18 мг 5.8% 2% 1727 г
Йод, I 7.62 мкг 150 мкг 5.1% 1.8% 1969 г
Кобальт, Co 4.463 мкг 10 мкг 44.6% 15.8% 224 г
Марганец, Mn 0.0303 мг 2 мг 1.5% 0.5% 6601 г
Медь, Cu 49.51 мкг 1000 мкг 5% 1.8% 2020 г
Молибден, Mo 3.121 мкг 70 мкг 4.5% 1.6% 2243 г
Селен, Se 13.588 мкг 55 мкг 24.7% 8.7% 405 г
Фтор, F 22.85 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17505 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 1.5% 2358 г
Цинк, Zn 0.917 мг 12 мг 7.6% 2.7% 1309 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 221.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Конвертики из теста Фило с яйцом составляет 283,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 283.1 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 23.1 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 45 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНВЕРТИКИ ИЗ ТЕСТА ФИЛО С ЯЙЦОМ

Конвертики из теста Фило с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, витамином B2 - 12 %, холином - 19,1 %, витамином B5 - 11,1 %, витамином B12 - 13 %, витамином E - 20,9 %, витамином H - 15,2 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 18 %, кобальтом - 44,6 %, селеном - 24,7 %

Чем полезен Конвертики из теста Фило с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конвертики из теста Фило с яйцом, калорийность 283,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конвертики из теста Фило с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты