Рецепт Банановые ириски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановые ириски

Банан	204 г
Финики	23 г
Какао Порошок [Красный Октябрь]	10 г
Маргарин в смеси со сливочным маслом, 80% жира, на основе соевого масла	69 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые ириски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.3 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	644 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	1%	3800 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	13%	295 г
Углеводы	19.7 г	219 г	9%	3.4%	1112 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.1%	1250 г
Вода	56.4 г	2273 г	2.5%	1%	4030 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	198 мкг	900 мкг	22%	8.4%	455 г
Ретинол	0.173 мг	~
бета Каротин	0.218 мг	5 мг	4.4%	1.7%	2294 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.8%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.042 мг	1.8 мг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин В4, холин	8.47 мг	500 мг	1.7%	0.7%	5903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.236 мг	5 мг	4.7%	1.8%	2119 г
Витамин В6, пиридоксин	0.263 мг	2 мг	13.2%	5.1%	760 г
Витамин В9, фолаты	8.546 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4681 г
Витамин C, аскорбиновая	6.71 мг	90 мг	7.5%	2.9%	1341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.164 мг	15 мг	7.8%	3%	1289 г
бета Токоферол	0.09 мг	~
гамма Токоферол	8.316 мг	~
дельта Токоферол	3.258 мг	~
Витамин Н, биотин	2.982 мкг	50 мкг	6%	2.3%	1677 г
Витамин К, филлохинон	20 мкг	120 мкг	16.7%	6.4%	600 г
Витамин РР, НЭ	0.7478 мг	20 мг	3.7%	1.4%	2675 г
Ниацин	0.46 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	264.77 мг	2500 мг	10.6%	4.1%	944 г
Кальций, Ca	12.47 мг	1000 мг	1.2%	0.5%	8019 г
Кремний, Si	63.818 мг	30 мг	212.7%	81.4%	47 г
Магний, Mg	33.41 мг	400 мг	8.4%	3.2%	1197 г
Натрий, Na	185.2 мг	1300 мг	14.2%	5.4%	702 г
Сера, S	8.48 мг	1000 мг	0.8%	0.3%	11792 г
Фосфор, P	25.1 мг	800 мг	3.1%	1.2%	3187 г
Хлор, Cl	32.32 мг	2300 мг	1.4%	0.5%	7116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.3 мкг	~
Бор, B	254.9 мкг	~
Ванадий, V	1.85 мкг	~
Железо, Fe	0.522 мг	18 мг	2.9%	1.1%	3448 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%		125000 г
Кобальт, Co	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	0.5%	8333 г
Литий, Li	2.651 мкг	~
Марганец, Mn	0.201 мг	2 мг	10.1%	3.9%	995 г
Медь, Cu	69.74 мкг	1000 мкг	7%	2.7%	1434 г
Молибден, Mo	1.905 мкг	70 мкг	2.7%	1%	3675 г
Никель, Ni	4.546 мкг	~
Рубидий, Rb	46.7 мкг	~
Селен, Se	0.937 мкг	55 мкг	1.7%	0.7%	5870 г
Стронций, Sr	6.88 мкг	~
Фтор, F	2.07 мкг	4000 мкг	0.1%		193237 г
Хром, Cr	4.55 мкг	50 мкг	9.1%	3.5%	1099 г
Цинк, Zn	0.1286 мг	12 мг	1.1%	0.4%	9331 г
Цирконий, Zr	1.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.363 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	25.5%
Омега-6 жирные кислоты	4.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.091 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.789 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	1.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.05 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.831 г	min 16.8 г	40.7%	15.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.022 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.78 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.56 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.45 г	от 11.2 до 20.6 г	48.7%	18.6%
18:2 Линолевая (ud)	4.855 г	~
18:2 прочие изомеры	0.152 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.704 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.595 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.595 г	~
Трансжиры	3.371 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	3.22 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	3.22 г	~

Энергетическая ценность Банановые ириски составляет 261,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261.3 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	19 г	-%
	Углеводы	19.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	56.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ИРИСКИ

Банановые ириски богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22 %, витамином B6 - 13,2 %, витамином K - 16,7 %, кремнием - 212,7 %

Чем полезен Банановые ириски

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Банановые ириски, калорийность 261,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановые ириски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Щи щавелевые, без мяса

Рыба с овощами в духовке

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе