Рецепт Томатный супп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный супп

Лук репчатый (Жарка) 60 г
Томатный соус с грибами, консервированный 900 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 60 г
Оливковое масло 10 г
Сахар песок 25 г
Сливки 31% жирности 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный супп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.8 ккал 1684 ккал 4.4% 6% 2282 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 2.8% 4750 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 9.2% 1474 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 5.3% 2576 г
Углеводы (общие) 6.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 8.8% 1538 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5% 2735 г
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.8 мкг 900 мкг 7% 9.5% 1433 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.455 мг 5 мг 9.1% 12.3% 1099 г
бета Криптоксантин 4.733 мкг ~
Ликопин 14941.104 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.452 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 5.7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 7.9% 1714 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 9.1% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.114 мг 2 мг 5.7% 7.7% 1754 г
Витамин В9, фолаты 7.902 мкг 400 мкг 2% 2.7% 5062 г
Витамин В12, кобаламин 0.039 мкг 3 мкг 1.3% 1.8% 7692 г
Витамин C, аскорбиновая 10.19 мг 90 мг 11.3% 15.3% 883 г
Витамин D, кальциферол 0.054 мкг 10 мкг 0.5% 0.7% 18519 г
Витамин D3, холекальциферол 0.053 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.707 мг 15 мг 11.4% 15.4% 879 г
Витамин Н, биотин 0.213 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 23474 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 4.3% 3158 г
Витамин РР, НЭ 1.0659 мг 20 мг 5.3% 7.2% 1876 г
Ниацин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.35 мг 2500 мг 12.9% 17.5% 773 г
Кальций, Ca 23.99 мг 1000 мг 2.4% 3.3% 4168 г
Кремний, Si 0.131 мг 30 мг 0.4% 0.5% 22901 г
Магний, Mg 16.93 мг 400 мг 4.2% 5.7% 2363 г
Натрий, Na 362.35 мг 1300 мг 27.9% 37.8% 359 г
Сера, S 18.16 мг 1000 мг 1.8% 2.4% 5507 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 6.4% 2116 г
Хлор, Cl 6.84 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 33626 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.1 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 5.7% 2387 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 25424 г
Кобальт, Co 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 3.4% 3968 г
Марганец, Mn 0.1547 мг 2 мг 7.7% 10.4% 1293 г
Медь, Cu 162.06 мкг 1000 мкг 16.2% 22% 617 г
Молибден, Mo 0.263 мкг 70 мкг 0.4% 0.5% 26616 г
Никель, Ni 0.079 мкг ~
Олово, Sn 0.68 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 16667 г
Стронций, Sr 0.89 мкг ~
Фтор, F 2.13 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 187793 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Цинк, Zn 0.247 мг 12 мг 2.1% 2.8% 4858 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.048 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.042 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.435 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.99 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.876 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.095 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.027 г ~
10:0 Каприновая 0.055 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.288 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.896 г ~
18:0 Стеариновая 0.32 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.415 г min 16.8 г 8.4% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.248 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.237 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Томатный супп составляет 73,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.8 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУПП

Томатный супп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,3 %, витамином E - 11,4 %, калием - 12,9 %, медью - 16,2 %

Чем полезен Томатный супп

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный супп, калорийность 73,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный супп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы