Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 19.9% | 447 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.6% | 1167 г |
Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3192 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.2% | 963 г |
Витамин В4, холин | 74 мг | 500 мг | 14.8% | 13.2% | 676 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 12.6% | 704 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 15.9% | 560 г |
Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.24 мкг | 3 мкг | 108% | 96% | 93 г |
Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.1 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8824 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.167 мг | 20 мг | 20.8% | 18.5% | 480 г |
Бетаин | 30 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317 мг | 2500 мг | 12.7% | 11.3% | 789 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.6% | 1585 г |
Сера, S | 209.6 мг | 1000 мг | 21% | 18.7% | 477 г |
Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 21.4% | 415 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 11% | 804 г |
Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Медь, Cu | 93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.3% | 1075 г |
Селен, Se | 21.3 мкг | 55 мкг | 38.7% | 34.4% | 258 г |
Цинк, Zn | 7.44 мг | 12 мг | 62% | 55.1% | 161 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.41 г | ~ | |||
Валин | 0.97 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.918 г | ~ | |||
Лейцин | 1.735 г | ~ | |||
Лизин | 1.886 г | ~ | |||
Метионин | 0.611 г | ~ | |||
Треонин | 0.949 г | ~ | |||
Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.817 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.211 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.93 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.106 г | ~ | |||
Глицин | 0.933 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.413 г | ~ | |||
Пролин | 0.863 г | ~ | |||
Серин | 0.823 г | ~ | |||
Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 70 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.03 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.653 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.091 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.55 г | min 16.8 г | 21.1% | 18.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.064 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.222 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.849 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.266 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.373 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.373 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.373 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина котлетная составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.5 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|