Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1% | 19000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 9.8% | 1955 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 25% | 769 г |
Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2706 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.8% | 23684 г |
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 4.76 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 10504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.5% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.218 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 18034 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 17.5% | 1100 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 4.4% | 4438 г |
Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23148 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 6.1% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 0.327 мг | 20 мг | 1.6% | 3.1% | 6116 г |
Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 236.63 мг | 2500 мг | 9.5% | 18.2% | 1057 г |
Кальций, Ca | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.2% | 4566 г |
Кремний, Si | 4.551 мг | 30 мг | 15.2% | 29.2% | 659 г |
Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 6% | 3260 г |
Натрий, Na | 22.32 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.3% | 5824 г |
Сера, S | 6.66 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 15015 г |
Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 3.6% | 5298 г |
Хлор, Cl | 2.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 96639 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 122 мкг | ~ | |||
Бор, B | 204.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.499 мг | 18 мг | 13.9% | 26.7% | 720 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.1% | 9146 г |
Кобальт, Co | 6.357 мкг | 10 мкг | 63.6% | 122.1% | 157 г |
Литий, Li | 2.17 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 6.1% | 3150 г |
Медь, Cu | 128.16 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 24.6% | 780 г |
Молибден, Mo | 6.926 мкг | 70 мкг | 9.9% | 19% | 1011 г |
Никель, Ni | 18.856 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25463 г |
Стронций, Sr | 42.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.39 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6310 г |
Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 12.1% | 1587 г |
Цинк, Zn | 0.1897 мг | 12 мг | 1.6% | 3.1% | 6326 г |
Цирконий, Zr | 4.14 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.712 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 5.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.144 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.018 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ябл-груш пюре 07,04,21 составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.1 кКал | -% | |
Белки | 0.4 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 84 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|