Рецепт Соус белый постный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус белый постный

Майонез Постный [Слобода] 20 г
Овсяное молоко 20 г
Чеснок 5 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус белый постный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 244.7 ккал 1684 ккал 14.5% 5.9% 688 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 0.7% 5429 г
Жиры 22.7 г 56 г 40.5% 16.6% 247 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 1.5% 2704 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.2% 3413 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 3.4% 1200 г
бета Каротин 0.451 мг 5 мг 9% 3.7% 1109 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 0.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.5% 8182 г
Витамин В4, холин 5.33 мг 500 мг 1.1% 0.4% 9381 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.1% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.8% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.102 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9751 г
Витамин C, аскорбиновая 11.02 мг 90 мг 12.2% 5% 817 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 0.7% 5618 г
Витамин Н, биотин 0.878 мкг 50 мкг 1.8% 0.7% 5695 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 2.2% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.6162 мг 20 мг 3.1% 1.3% 3246 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.65 мг 2500 мг 2.9% 1.2% 3394 г
Кальций, Ca 44.18 мг 1000 мг 4.4% 1.8% 2263 г
Кремний, Si 0.416 мг 30 мг 1.4% 0.6% 7212 г
Магний, Mg 15.78 мг 400 мг 3.9% 1.6% 2535 г
Натрий, Na 7.24 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 17956 г
Сера, S 13.86 мг 1000 мг 1.4% 0.6% 7215 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 1.7% 2410 г
Хлор, Cl 11.68 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 55.6 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Ванадий, V 1.28 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 1.1% 3846 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10714 г
Кобальт, Co 1.452 мкг 10 мкг 14.5% 5.9% 689 г
Литий, Li 0.5 мкг ~
Марганец, Mn 0.3682 мг 2 мг 18.4% 7.5% 543 г
Медь, Cu 47.2 мкг 1000 мкг 4.7% 1.9% 2119 г
Молибден, Mo 3.278 мкг 70 мкг 4.7% 1.9% 2135 г
Никель, Ni 2.27 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 2.9 мкг 55 мкг 5.3% 2.2% 1897 г
Стронций, Sr 8 мкг ~
Фтор, F 40.28 мкг 4000 мкг 1% 0.4% 9930 г
Хром, Cr 6.03 мкг 50 мкг 12.1% 4.9% 829 г
Цинк, Zn 0.324 мг 12 мг 2.7% 1.1% 3704 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.034 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.046 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.091 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.09 г min 16.8 г 0.5% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.09 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.096 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Соус белый постный составляет 244,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 244.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 22.7 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС БЕЛЫЙ ПОСТНЫЙ

Соус белый постный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,2 %, кобальтом - 14,5 %, марганцем - 18,4 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Соус белый постный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус белый постный, калорийность 244,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус белый постный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы