Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Вода 2200 г
Морковь (Варка без слива) 120 г
Цветная капуста (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 120 г
Чеснок, зелень (Варка без слива) 60 г
Баклажан (Варка без слива) 150 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Петрушка (корень) (Варка без слива) 30 г
Фасоль, зерно (Варка) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.6 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14517 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 7.8% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.7% 56000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 7.8% 11526 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 30.2% 2857 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 36.2% 2373 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.7 мкг 900 мкг 12.9% 111.2% 778 г
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.505 мг 5 мг 10.1% 87.1% 990 г
бета Криптоксантин 0.008 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.151 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 9.5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 7.8% 11250 г
Витамин В4, холин 5.2 мг 500 мг 1% 8.6% 9615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 17.2% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 26.7% 3279 г
Витамин В9, фолаты 3.374 мкг 400 мкг 0.8% 6.9% 11855 г
Витамин C, аскорбиновая 2.32 мг 90 мг 2.6% 22.4% 3879 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.054 мг 15 мг 0.4% 3.4% 27778 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.163 мкг 50 мкг 0.3% 2.6% 30675 г
Витамин К, филлохинон 7.7 мкг 120 мкг 6.4% 55.2% 1558 г
Витамин РР, НЭ 0.2642 мг 20 мг 1.3% 11.2% 7570 г
Ниацин 0.151 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.32 мг 2500 мг 2.9% 25% 3457 г
Кальций, Ca 12.74 мг 1000 мг 1.3% 11.2% 7849 г
Кремний, Si 4.586 мг 30 мг 15.3% 131.9% 654 г
Магний, Mg 6.59 мг 400 мг 1.6% 13.8% 6070 г
Натрий, Na 69.25 мг 1300 мг 5.3% 45.7% 1877 г
Сера, S 10.7 мг 1000 мг 1.1% 9.5% 9346 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 19% 4494 г
Хлор, Cl 110.07 мг 2300 мг 4.8% 41.4% 2090 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.4 мкг ~
Бор, B 38.2 мкг ~
Ванадий, V 5.52 мкг ~
Железо, Fe 0.287 мг 18 мг 1.6% 13.8% 6272 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 4.3% 21739 г
Кобальт, Co 0.852 мкг 10 мкг 8.5% 73.3% 1174 г
Литий, Li 2.325 мкг ~
Марганец, Mn 0.0719 мг 2 мг 3.6% 31% 2782 г
Медь, Cu 39.58 мкг 1000 мкг 4% 34.5% 2527 г
Молибден, Mo 3.88 мкг 70 мкг 5.5% 47.4% 1804 г
Никель, Ni 3.03 мкг ~
Рубидий, Rb 15.2 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 10.3% 8246 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Титан, Ti 1.96 мкг ~
Фтор, F 77.6 мкг 4000 мкг 1.9% 16.4% 5155 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 16.4% 5155 г
Цинк, Zn 0.1851 мг 12 мг 1.5% 12.9% 6483 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.675 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.042 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.031 мг ~
бета Ситостерол 0.1 мг ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 11,6 кКал.

  • Порция = 429 гр (49.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,9 %, кремнием - 15,3 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 11,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги