Рецепт 07 творожно-бабанос вафлёс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 07 творожно-бабанос вафлёс

Банан 232 г
Пшеничная мука, высшего сорта 150 г
Яйцо куриное 165 г
Творог 5% [Молочная Благодать] 100 г
Грецкий орех 14 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "07 творожно-бабанос вафлёс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.8 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 5.6% 598 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 7.2% 467 г
Углеводы 34.3 г 219 г 15.7% 5.3% 638 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 3.7% 909 г
Вода 37.7 г 2273 г 1.7% 0.6% 6029 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.5 мкг 900 мкг 11.4% 3.9% 878 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.083 мг 5 мг 1.7% 0.6% 6024 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 2.5% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.198 мг 1.8 мг 11% 3.7% 909 г
Витамин В4, холин 111.92 мг 500 мг 22.4% 7.6% 447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.707 мг 5 мг 14.1% 4.8% 707 г
Витамин В6, пиридоксин 0.318 мг 2 мг 15.9% 5.4% 629 г
Витамин В9, фолаты 18.533 мкг 400 мкг 4.6% 1.6% 2158 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 2.1% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 5.16 мг 90 мг 5.7% 1.9% 1744 г
Витамин D, кальциферол 0.781 мкг 10 мкг 7.8% 2.6% 1280 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.867 мг 15 мг 19.1% 6.5% 523 г
Витамин Н, биотин 9.887 мкг 50 мкг 19.8% 6.7% 506 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.8387 мг 20 мг 14.2% 4.8% 705 г
Ниацин 0.79 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.93 мг 2500 мг 11.1% 3.8% 903 г
Кальций, Ca 31.99 мг 1000 мг 3.2% 1.1% 3126 г
Кремний, Si 41.514 мг 30 мг 138.4% 46.8% 72 г
Магний, Mg 33.99 мг 400 мг 8.5% 2.9% 1177 г
Натрий, Na 64.19 мг 1300 мг 4.9% 1.7% 2025 г
Сера, S 93.48 мг 1000 мг 9.3% 3.1% 1070 г
Фосфор, P 119.9 мг 800 мг 15% 5.1% 667 г
Хлор, Cl 86.01 мг 2300 мг 3.7% 1.3% 2674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 348.7 мкг ~
Бор, B 200.8 мкг ~
Ванадий, V 31.1 мкг ~
Железо, Fe 1.634 мг 18 мг 9.1% 3.1% 1102 г
Йод, I 7.7 мкг 150 мкг 5.1% 1.7% 1948 г
Кобальт, Co 4.364 мкг 10 мкг 43.6% 14.7% 229 г
Литий, Li 1.731 мкг ~
Марганец, Mn 0.3861 мг 2 мг 19.3% 6.5% 518 г
Медь, Cu 116.49 мкг 1000 мкг 11.6% 3.9% 858 г
Молибден, Mo 7.627 мкг 70 мкг 10.9% 3.7% 918 г
Никель, Ni 8.426 мкг ~
Олово, Sn 1.68 мкг ~
Рубидий, Rb 32 мкг ~
Селен, Se 13.475 мкг 55 мкг 24.5% 8.3% 408 г
Стронций, Sr 0.75 мкг ~
Титан, Ti 3.82 мкг ~
Фтор, F 48.33 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8276 г
Хром, Cr 2.23 мкг 50 мкг 4.5% 1.5% 2242 г
Цинк, Zn 0.7719 мг 12 мг 6.4% 2.2% 1555 г
Цирконий, Zr 0.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.349 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.236 г ~
Лейцин 0.42 г ~
Лизин 0.333 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.268 г ~
Треонин 0.234 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.254 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.442 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.261 г ~
Аспарагиновая кислота 0.473 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.721 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.351 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 11.3%
Омега-6 жирные кислоты 4.4 г от 4.7 до 16.8 г 93.6% 31.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 202.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.602 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.029 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.127 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.528 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
22:0 Бегеновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.23 г min 16.8 г 19.2% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.144 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.802 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.047 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.459 г от 11.2 до 20.6 г 39.8% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 3.965 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.235 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность 07 творожно-бабанос вафлёс составляет 295,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 295.8 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 34.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 37.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 07 ТВОРОЖНО-БАБАНОС ВАФЛЁС

07 творожно-бабанос вафлёс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, витамином B2 - 11 %, холином - 22,4 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином B6 - 15,9 %, витамином E - 19,1 %, витамином H - 19,8 %, витамином PP - 14,2 %, калием - 11,1 %, кремнием - 138,4 %, фосфором - 15 %, кобальтом - 43,6 %, марганцем - 19,3 %, медью - 11,6 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен 07 творожно-бабанос вафлёс

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 07 творожно-бабанос вафлёс, калорийность 295,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 07 творожно-бабанос вафлёс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы