Рецепт Суп лапша с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша с грибами

Филе Куриное [Куриная Ферма]	300 г
Лук репчатый	80 г
Морковь	80 г
Шампиньоны	100 г
Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо]	10 г
Лапша яичная, сухая	50 г
Картофель	60 г

Способ приготовления

Лук, морковь и грибы измельчить и обжарить на масле около 10 минут до полу готовности. Филе отварить и готовое измельчить на небольшие кусочки. В бульон добавить измельчённый картофель и варить 20 минут, после чего добавить лапшу и обжаренные овощи и грибы, мясо. Варить еще 20 минут, в конце добавить зелень по вкусу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.7 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1535 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	13.7%	667 г
Жиры	3.1 г	56 г	5.5%	5%	1806 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	3.4%	2671 г
Углеводы (общие)	5.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.4%	1429 г
Вода	75.2 г	2273 г	3.3%	3%	3023 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	237.1 мкг	900 мкг	26.3%	24%	380 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.415 мг	5 мг	28.3%	25.8%	353 г
бета Криптоксантин	0.074 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.088 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	3.1%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	4.6%	2000 г
Витамин В4, холин	11.76 мг	500 мг	2.4%	2.2%	4252 г
Витамин В5, пантотеновая	0.445 мг	5 мг	8.9%	8.1%	1124 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	3.6%	2532 г
Витамин В9, фолаты	9.368 мкг	400 мкг	2.3%	2.1%	4270 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	1.1%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	4.56 мг	90 мг	5.1%	4.6%	1974 г
Витамин D, кальциферол	0.037 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.121 мг	15 мг	0.8%	0.7%	12397 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.1 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.538 мкг	50 мкг	5.1%	4.6%	1970 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.4%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.325 мг	20 мг	6.6%	6%	1509 г
Ниацин	0.962 мг	~
Бетаин	9.684 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.12 мг	2500 мг	7.6%	6.9%	1315 г
Кальций, Ca	10.87 мг	1000 мг	1.1%	1%	9200 г
Кремний, Si	8.382 мг	30 мг	27.9%	25.4%	358 г
Магний, Mg	14.62 мг	400 мг	3.7%	3.4%	2736 г
Натрий, Na	5.81 мг	1300 мг	0.4%	0.4%	22375 г
Сера, S	25.26 мг	1000 мг	2.5%	2.3%	3959 г
Фосфор, P	53 мг	800 мг	6.6%	6%	1509 г
Хлор, Cl	19.15 мг	2300 мг	0.8%	0.7%	12010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	222.5 мкг	~
Бор, B	57.2 мкг	~
Ванадий, V	25.09 мкг	~
Железо, Fe	0.44 мг	18 мг	2.4%	2.2%	4091 г
Йод, I	4.03 мкг	150 мкг	2.7%	2.5%	3722 г
Кобальт, Co	3.471 мкг	10 мкг	34.7%	31.6%	288 г
Литий, Li	7.618 мкг	~
Марганец, Mn	0.1493 мг	2 мг	7.5%	6.8%	1340 г
Медь, Cu	127.13 мкг	1000 мкг	12.7%	11.6%	787 г
Молибден, Mo	3.5 мкг	70 мкг	5%	4.6%	2000 г
Никель, Ni	1.5 мкг	~
Рубидий, Rb	106.7 мкг	~
Селен, Se	9.712 мкг	55 мкг	17.7%	16.1%	566 г
Стронций, Sr	4.31 мкг	~
Титан, Ti	8.46 мкг	~
Фтор, F	14.82 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26991 г
Хром, Cr	3.38 мкг	50 мкг	6.8%	6.2%	1479 г
Цинк, Zn	0.3612 мг	12 мг	3%	2.7%	3322 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.359 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.134 г	~
Аргинин*	0.077 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.034 г	~
Изолейцин	0.06 г	~
Лейцин	0.106 г	~
Лизин	0.055 г	~
Метионин	0.024 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.049 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.072 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.031 г	~
Заменимые аминокислоты	0.251 г	~
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.413 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.077 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.027 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.18 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.084 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.128 г	min 16.8 г	0.8%	0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.105 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.177 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.169 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп лапша с грибами составляет 109,7 кКал.

Порция = 385 гр (422.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.7 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	3.1 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	75.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША С ГРИБАМИ

Суп лапша с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,3 %, бэта-каротином - 28,3 %, кремнием - 27,9 %, кобальтом - 34,7 %, медью - 12,7 %, селеном - 17,7 %

Чем полезен Суп лапша с грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп лапша с грибами, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожно-тыквенная

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе