Рецепт компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты компот

Варенье из вишни без косточек 20 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10331 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 12.3% 5093 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 25.8% 2368 г
Витамины
Витамин А, РЭ 2.2 мкг 900 мкг 0.2% 1.2% 40909 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 0.6% 180000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.6% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.133 мкг 400 мкг 300752 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 1.2% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.6% 68182 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин РР, НЭ 0.0111 мг 20 мг 0.1% 0.6% 180180 г
Макроэлементы
Калий, K 6.67 мг 2500 мг 0.3% 1.8% 37481 г
Кальций, Ca 5.17 мг 1000 мг 0.5% 3.1% 19342 г
Магний, Mg 1.56 мг 400 мг 0.4% 2.5% 25641 г
Натрий, Na 1.39 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 93525 г
Сера, S 1.07 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 93458 г
Фосфор, P 0.7 мг 800 мг 0.1% 0.6% 114286 г
Хлор, Cl 1.5 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 153333 г
Микроэлементы
Бор, B 3.1 мкг ~
Ванадий, V 0.63 мкг ~
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 0.6% 78261 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 1.2% 45455 г
Марганец, Mn 0.0035 мг 2 мг 0.2% 1.2% 57143 г
Медь, Cu 3.06 мкг 1000 мкг 0.3% 1.8% 32680 г
Молибден, Mo 0.252 мкг 70 мкг 0.4% 2.5% 27778 г
Фтор, F 92.92 мкг 4000 мкг 2.3% 14.1% 4305 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 2.5% 27778 г
Цинк, Zn 0.0075 мг 12 мг 0.1% 0.6% 160000 г

Энергетическая ценность компот составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить компот, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы