Рецепт Основа для томатного соуса к макаронам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Основа для томатного соуса к макаронам

Pomito	530 г
Оливковое масло	59 г
Чеснок, порошок	4 г
Петрушка сушеная	2.5 г
Базилик, сушеный	1.5 г
Соль поваренная пищевая	6 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Основа для томатного соуса к макаронам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.7 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1535 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.5%	6333 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	16.3%	560 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.4%	6844 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.4%	6667 г
Вода	0.1 г	2273 г			2273000 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.5 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	180000 г
альфа Каротин	0.371 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%	0.1%	83333 г
бета Криптоксантин	0.118 мкг	~
Ликопин	1.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.657 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.3%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.7%	12857 г
Витамин В4, холин	1.03 мг	500 мг	0.2%	0.2%	48544 г
Витамин В5, пантотеновая	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.3%	35714 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.8%	11111 г
Витамин В9, фолаты	1.854 мкг	400 мкг	0.5%	0.5%	21575 г
Витамин C, аскорбиновая	0.53 мг	90 мг	0.6%	0.5%	16981 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.252 мг	15 мг	8.3%	7.6%	1198 г
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин К, филлохинон	16 мкг	120 мкг	13.3%	12.1%	750 г
Витамин РР, НЭ	0.0605 мг	20 мг	0.3%	0.3%	33058 г
Бетаин	0.102 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	27.92 мг	2500 мг	1.1%	1%	8954 г
Кальций, Ca	15.29 мг	1000 мг	1.5%	1.4%	6540 г
Магний, Mg	4.43 мг	400 мг	1.1%	1%	9029 г
Натрий, Na	387.22 мг	1300 мг	29.8%	27.2%	336 г
Сера, S	4.73 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	21142 г
Фосфор, P	6.4 мг	800 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Хлор, Cl	592.95 мг	2300 мг	25.8%	23.5%	388 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.436 мг	18 мг	2.4%	2.2%	4128 г
Кобальт, Co	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	1.4%	6711 г
Марганец, Mn	0.095 мг	2 мг	4.8%	4.4%	2105 г
Медь, Cu	16.87 мкг	1000 мкг	1.7%	1.5%	5928 г
Молибден, Mo	1.093 мкг	70 мкг	1.6%	1.5%	6404 г
Селен, Se	0.233 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	23605 г
Фтор, F	0.08 мкг	4000 мкг			5000000 г
Цинк, Zn	0.0679 мг	12 мг	0.6%	0.5%	17673 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.023 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.035 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.048 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.01 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	23.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.469 мг	~
бета Ситостерол	9.768 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.269 г	~
18:0 Стеариновая	0.248 г	~
20:0 Арахиновая	0.083 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.543 г	min 16.8 г	38.9%	35.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.152 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.347 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.008 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.049 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.306 г	от 11.2 до 20.6 г	11.7%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.18 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~

Энергетическая ценность Основа для томатного соуса к макаронам составляет 109,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.7 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	0.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОСНОВА ДЛЯ ТОМАТНОГО СОУСА К МАКАРОНАМ

Основа для томатного соуса к макаронам богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,3 %, хлором - 25,8 %

Чем полезен Основа для томатного соуса к макаронам

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Основа для томатного соуса к макаронам, калорийность 109,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Основа для томатного соуса к макаронам, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-05-18

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе