Рецепт ПП суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП суп

Картофель отварной по 1-206 201 г
Морковь отварная по 2-40 86 г
Лук репчатый 78 г
Цветная капуста отварная по 1-210 169 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.2 ккал 1684 ккал 0.7% 5.7% 13803 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 4.1% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 9% 9125 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 20.5% 4000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 34.4% 2363 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.2 мкг 900 мкг 9.5% 77.9% 1056 г
бета Каротин 0.512 мг 5 мг 10.2% 83.6% 977 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 11.5% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 8.2% 10000 г
Витамин В4, холин 4.79 мг 500 мг 1% 8.2% 10438 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 15.6% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 18.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.89 мкг 400 мкг 1.2% 9.8% 8180 г
Витамин C, аскорбиновая 5.34 мг 90 мг 5.9% 48.4% 1685 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 2.5% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.8% 142857 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 9.8% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.2802 мг 20 мг 1.4% 11.5% 7138 г
Ниацин 0.192 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.67 мг 2500 мг 2.9% 23.8% 3488 г
Кальций, Ca 9.24 мг 1000 мг 0.9% 7.4% 10823 г
Кремний, Si 0.192 мг 30 мг 0.6% 4.9% 15625 г
Магний, Mg 6.05 мг 400 мг 1.5% 12.3% 6612 г
Натрий, Na 33.36 мг 1300 мг 2.6% 21.3% 3897 г
Сера, S 6.45 мг 1000 мг 0.6% 4.9% 15504 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 13.9% 6061 г
Хлор, Cl 1.99 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 115578 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Железо, Fe 0.244 мг 18 мг 1.4% 11.5% 7377 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 0.8% 125000 г
Кобальт, Co 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 15.6% 5208 г
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 13.9% 5747 г
Медь, Cu 21.7 мкг 1000 мкг 2.2% 18% 4608 г
Молибден, Mo 1.18 мкг 70 мкг 1.7% 13.9% 5932 г
Никель, Ni 0.115 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 0.099 мкг 55 мкг 0.2% 1.6% 55556 г
Фтор, F 75.02 мкг 4000 мкг 1.9% 15.6% 5332 г
Хром, Cr 0.08 мкг 50 мкг 0.2% 1.6% 62500 г
Цинк, Zn 0.0734 мг 12 мг 0.6% 4.9% 16349 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.51 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.006 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.008 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~

Энергетическая ценность ПП суп составляет 12,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.2 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП суп, калорийность 12,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы