Рецепт Яблоко запеченое с корицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоко запеченое с корицей

Яблоко (Запекание) 148 г
Корица, молотая 5 г
Сироп из топинамбура 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоко запеченое с корицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.6 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2170 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.2% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.2% 11200 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 9% 1422 г
Углеводы (общие) 3.8 г ~
Пищевые волокна 5 г 20 г 25% 32.2% 400 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 4.5% 2863 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 1% 12329 г
альфа Каротин 0.047 мкг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.2% 11628 г
бета Криптоксантин 6.028 мкг ~
Ликопин 0.701 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.374 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.7% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.5% 8182 г
Витамин В4, холин 4.61 мг 500 мг 0.9% 1.2% 10846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 2.3% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 5.8% 2247 г
Витамин В9, фолаты 1.608 мкг 400 мкг 0.4% 0.5% 24876 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 8.1% 1576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 3% 4298 г
гамма Токоферол 0.488 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.382 мкг 50 мкг 0.8% 1% 13089 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 4.4% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.5049 мг 20 мг 2.5% 3.2% 3961 г
Ниацин 0.332 мг ~
Бетаин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 346.99 мг 2500 мг 13.9% 17.9% 720 г
Кальций, Ca 68.29 мг 1000 мг 6.8% 8.8% 1464 г
Кремний, Si 2.379 мг 30 мг 7.9% 10.2% 1261 г
Магний, Mg 13.63 мг 400 мг 3.4% 4.4% 2935 г
Натрий, Na 32.47 мг 1300 мг 2.5% 3.2% 4004 г
Сера, S 8.23 мг 1000 мг 0.8% 1% 12151 г
Фосфор, P 15.8 мг 800 мг 2% 2.6% 5063 г
Хлор, Cl 2.46 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 93496 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 130.8 мкг ~
Бор, B 291.4 мкг ~
Ванадий, V 4.76 мкг ~
Железо, Fe 3.006 мг 18 мг 16.7% 21.5% 599 г
Йод, I 1.96 мкг 150 мкг 1.3% 1.7% 7653 г
Кобальт, Co 1.19 мкг 10 мкг 11.9% 15.3% 840 г
Литий, Li 0.952 мкг ~
Марганец, Mn 0.8721 мг 2 мг 43.6% 56.2% 229 г
Медь, Cu 153.08 мкг 1000 мкг 15.3% 19.7% 653 г
Молибден, Mo 7.137 мкг 70 мкг 10.2% 13.1% 981 г
Никель, Ni 20.222 мкг ~
Рубидий, Rb 74.9 мкг ~
Селен, Se 0.51 мкг 55 мкг 0.9% 1.2% 10784 г
Стронций, Sr 4.04 мкг ~
Фтор, F 9.52 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 42017 г
Хром, Cr 4.76 мкг 50 мкг 9.5% 12.2% 1050 г
Цинк, Zn 0.2726 мг 12 мг 2.3% 3% 4402 г
Цирконий, Zr 3.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.051 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 7.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.122 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.036 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.288 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.128 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.075 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.215 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.003 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Яблоко запеченое с корицей составляет 77,6 кКал.

  • Порция = 107 гр (83 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 5 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКО ЗАПЕЧЕНОЕ С КОРИЦЕЙ

Яблоко запеченое с корицей богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,9 %, железом - 16,7 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 43,6 %, медью - 15,3 %

Чем полезен Яблоко запеченое с корицей

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоко запеченое с корицей, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоко запеченое с корицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы