Рецепт Тыква с тимьяном, запечённая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква с тимьяном, запечённая

Тыква (Запекание) 500 г
Тимьян, сушеный 3 г
Оливковое масло 10 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с тимьяном, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.4% 5429 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 10.2% 1867 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 4.5% 4132 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 28.3% 667 г
Вода 83.4 г 2273 г 3.7% 7% 2725 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 298.4 мкг 900 мкг 33.2% 62.6% 302 г
бета Каротин 1.8 мг 5 мг 36% 67.9% 278 г
бета Криптоксантин 0.277 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.88 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 6.6% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 7% 2687 г
Витамин В4, холин 10.34 мг 500 мг 2.1% 4% 4836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.425 мг 5 мг 8.5% 16% 1176 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 12.1% 1563 г
Витамин В9, фолаты 9.335 мкг 400 мкг 2.3% 4.3% 4285 г
Витамин C, аскорбиновая 4.89 мг 90 мг 5.4% 10.2% 1840 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.887 мг 15 мг 5.9% 11.1% 1691 г
Витамин Н, биотин 0.52 мкг 50 мкг 1% 1.9% 9615 г
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 27.4% 690 г
Витамин РР, НЭ 0.8528 мг 20 мг 4.3% 8.1% 2345 г
Ниацин 0.58 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.95 мг 2500 мг 10.1% 19.1% 992 г
Кальций, Ca 54.18 мг 1000 мг 5.4% 10.2% 1846 г
Кремний, Si 36.453 мг 30 мг 121.5% 229.2% 82 г
Магний, Mg 20.53 мг 400 мг 5.1% 9.6% 1948 г
Натрий, Na 545.96 мг 1300 мг 42% 79.2% 238 г
Сера, S 26.66 мг 1000 мг 2.7% 5.1% 3751 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 7.5% 2492 г
Хлор, Cl 856.48 мг 2300 мг 37.2% 70.2% 269 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.7 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 109.23 мкг ~
Железо, Fe 1.551 мг 18 мг 8.6% 16.2% 1161 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15152 г
Кобальт, Co 1.369 мкг 10 мкг 13.7% 25.8% 730 г
Марганец, Mn 0.118 мг 2 мг 5.9% 11.1% 1695 г
Медь, Cu 232.5 мкг 1000 мкг 23.3% 44% 430 г
Молибден, Mo 7.126 мкг 70 мкг 10.2% 19.2% 982 г
Никель, Ni 5.468 мкг ~
Рубидий, Rb 83.7 мкг ~
Селен, Se 0.409 мкг 55 мкг 0.7% 1.3% 13447 г
Фтор, F 104.53 мкг 4000 мкг 2.6% 4.9% 3827 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 9.2% 2058 г
Цинк, Zn 0.3554 мг 12 мг 3% 5.7% 3376 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.201 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.004 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 12.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.366 мг ~
бета Ситостерол 2.793 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.375 г ~
18:0 Стеариновая 0.072 г ~
20:0 Арахиновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.873 г min 16.8 г 11.1% 20.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.817 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.379 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.339 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Тыква с тимьяном, запечённая составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 83.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С ТИМЬЯНОМ, ЗАПЕЧЁННАЯ

Тыква с тимьяном, запечённая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,2 %, бэта-каротином - 36 %, витамином K - 14,5 %, кремнием - 121,5 %, хлором - 37,2 %, кобальтом - 13,7 %, медью - 23,3 %

Чем полезен Тыква с тимьяном, запечённая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква с тимьяном, запечённая, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с тимьяном, запечённая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты