Рецепт Блины безглютеновые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины безглютеновые

Кукурузный крахмал 30 г
Протеин Соевый (Изолят) [Ecotopia] 48 г
Кукурузная мука 100 г
Рисовая мука диетическая 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Ванильный Сахар с Натуральной Ванилью [Dr. Oetker] 10 г
Минеральная Вода Нарзан 1000 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины безглютеновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.4 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1863 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 6.3% 1767 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.5% 3111 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 7.2% 1542 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.8% 4000 г
Вода 78.3 г 2273 г 3.4% 3.8% 2903 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.3% 36000 г
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 15000 г
Витамин В4, холин 0.66 мг 500 мг 0.1% 0.1% 75758 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.4% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.8% 14286 г
Витамин В9, фолаты 2.276 мкг 400 мкг 0.6% 0.7% 17575 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.736 мг 15 мг 4.9% 5.4% 2038 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4704 мг 20 мг 2.4% 2.7% 4252 г
Ниацин 0.243 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.32 мг 2500 мг 0.6% 0.7% 16319 г
Кальций, Ca 4.82 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 20747 г
Магний, Mg 4.66 мг 400 мг 1.2% 1.3% 8584 г
Натрий, Na 253.53 мг 1300 мг 19.5% 21.6% 513 г
Сера, S 6.14 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 16287 г
Фосфор, P 18.1 мг 800 мг 2.3% 2.5% 4420 г
Хлор, Cl 226.44 мг 2300 мг 9.8% 10.8% 1016 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 2% 5538 г
Кобальт, Co 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 17544 г
Марганец, Mn 0.0154 мг 2 мг 0.8% 0.9% 12987 г
Медь, Cu 7.93 мкг 1000 мкг 0.8% 0.9% 12610 г
Молибден, Mo 0.417 мкг 70 мкг 0.6% 0.7% 16787 г
Селен, Se 0.862 мкг 55 мкг 1.6% 1.8% 6381 г
Фтор, F 0.01 мкг 4000 мкг 40000000 г
Цинк, Zn 0.0537 мг 12 мг 0.4% 0.4% 22346 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.259 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 23.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.035 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.361 г min 16.8 г 2.1% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.36 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.986 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.907 г ~

Энергетическая ценность Блины безглютеновые составляет 90,4 кКал.

  • Порция = 53 гр (47.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 78.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины безглютеновые, калорийность 90,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины безглютеновые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты