Рецепт Салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый

Пекинская капуста 200 г
Крабовое Мясо [Аморе] 250 г
Кукуруза, консервы 200 г
Огурец парниковый 150 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 50 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.5 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1659 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 7.3% 1357 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 11.2% 875 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.3% 4380 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 3.5% 2765 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.5 мкг 900 мкг 4.3% 4.2% 2338 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 0.182 мкг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11628 г
бета Криптоксантин 2.273 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 88.955 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 7.7% 1286 г
Витамин В4, холин 72.64 мг 500 мг 14.5% 14.3% 688 г
Витамин В5, пантотеновая 0.466 мг 5 мг 9.3% 9.2% 1073 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 4% 2439 г
Витамин В9, фолаты 31.818 мкг 400 мкг 8% 7.9% 1257 г
Витамин В12, кобаламин 0.252 мкг 3 мкг 8.4% 8.3% 1190 г
Витамин C, аскорбиновая 6.74 мг 90 мг 7.5% 7.4% 1335 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 4.9% 2000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.639 мг 15 мг 10.9% 10.7% 915 г
Витамин Н, биотин 0.123 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 40650 г
Витамин К, филлохинон 10.1 мкг 120 мкг 8.4% 8.3% 1188 г
Витамин РР, НЭ 0.3116 мг 20 мг 1.6% 1.6% 6418 г
Ниацин 0.205 мг ~
Бетаин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.09 мг 2500 мг 5% 4.9% 1999 г
Кальций, Ca 36.82 мг 1000 мг 3.7% 3.6% 2716 г
Кремний, Si 7.227 мг 30 мг 24.1% 23.7% 415 г
Магний, Mg 9.5 мг 400 мг 2.4% 2.4% 4211 г
Натрий, Na 126.59 мг 1300 мг 9.7% 9.6% 1027 г
Сера, S 35.2 мг 1000 мг 3.5% 3.4% 2841 г
Фосфор, P 58.4 мг 800 мг 7.3% 7.2% 1370 г
Хлор, Cl 3.41 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 67449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Железо, Fe 0.506 мг 18 мг 2.8% 2.8% 3557 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 1.4% 7353 г
Марганец, Mn 0.0661 мг 2 мг 3.3% 3.3% 3026 г
Медь, Cu 20.18 мкг 1000 мкг 2% 2% 4955 г
Молибден, Mo 0.136 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 51471 г
Никель, Ni 0.001 мкг ~
Селен, Se 7.241 мкг 55 мкг 13.2% 13% 760 г
Фтор, F 4.54 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 88106 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 21739 г
Цинк, Zn 0.3786 мг 12 мг 3.2% 3.2% 3170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.705 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.184 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.168 г ~
Лейцин 0.257 г ~
Лизин 0.218 г ~
Метионин 0.09 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.172 г ~
Аспарагиновая кислота 0.303 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.426 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.22 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 44%
Стеролы (стерины)
Холестерин 89.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.909 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.744 г ~
18:0 Стеариновая 0.316 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.673 г min 16.8 г 10% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.074 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.586 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.316 г от 11.2 до 20.6 г 20.7% 20.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.009 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 101,5 кКал.

  • Порция = 110 гр (111.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.5 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ

Салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,5 %, кремнием - 24,1 %, селеном - 13,2 %

Чем полезен Салат крабовый

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый, калорийность 101,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги