Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Курица, 1 категории (Варка) 500 г
Вода 2500 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь, красная (Пассерование) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Сыр плавленый, советский 320 г
Укроп, свежий 14 г
Перец черный молотый 2 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 70 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.2 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2434 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.5% 1689 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 10.3% 1400 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.5% 5919 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 5.5% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.7 мкг 900 мкг 11.2% 16.2% 894 г
бета Каротин 0.443 мг 5 мг 8.9% 12.9% 1129 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 4.6% 3158 г
Витамин В4, холин 10.72 мг 500 мг 2.1% 3% 4664 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 5.9% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 9.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 4.331 мкг 400 мкг 1.1% 1.6% 9236 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 4.6% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 2.9% 5085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.378 мг 15 мг 2.5% 3.6% 3968 г
Витамин Н, биотин 1.688 мкг 50 мкг 3.4% 4.9% 2962 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.281 мг 20 мг 11.4% 16.5% 877 г
Макроэлементы
Калий, K 122.01 мг 2500 мг 4.9% 7.1% 2049 г
Кальций, Ca 72.19 мг 1000 мг 7.2% 10.4% 1385 г
Кремний, Si 0.072 мг 30 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Магний, Mg 10.9 мг 400 мг 2.7% 3.9% 3670 г
Натрий, Na 75.92 мг 1300 мг 5.8% 8.4% 1712 г
Сера, S 51.48 мг 1000 мг 5.1% 7.4% 1943 г
Фосфор, P 76.3 мг 800 мг 9.5% 13.7% 1048 г
Хлор, Cl 20.6 мг 2300 мг 0.9% 1.3% 11165 г
Микроэлементы
Бор, B 22.5 мкг ~
Ванадий, V 19.15 мкг ~
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 3.6% 4027 г
Йод, I 1.56 мкг 150 мкг 1% 1.4% 9615 г
Кобальт, Co 2.406 мкг 10 мкг 24.1% 34.8% 416 г
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 3.8% 3839 г
Медь, Cu 50.76 мкг 1000 мкг 5.1% 7.4% 1970 г
Молибден, Mo 1.255 мкг 70 мкг 1.8% 2.6% 5578 г
Селен, Se 0.044 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Фтор, F 86.44 мкг 4000 мкг 2.2% 3.2% 4627 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 7.4% 1953 г
Цинк, Zn 0.6072 мг 12 мг 5.1% 7.4% 1976 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 69,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, витамином PP - 11,4 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен Суп сырный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 69,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги