Рецепт Оладьи 1.08. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи 1.08

Яйцо куриное (Жарка омлет) 114 г
Сахар песок 104 г
Кефир 1% 654 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 533 г
Масло подсолнечное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи 1.08".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.8 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 705 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 3.6% 1152 г
Жиры 7.2 г 56 г 12.9% 5.4% 778 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 7% 598 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.9% 1429 г
Вода 54 г 2273 г 2.4% 1% 4209 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.4 мкг 900 мкг 2.5% 1% 4018 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2.4% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.137 мг 1.8 мг 7.6% 3.2% 1314 г
Витамин В4, холин 63.94 мг 500 мг 12.8% 5.4% 782 г
Витамин В5, пантотеновая 0.392 мг 5 мг 7.8% 3.3% 1276 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 2.3% 1818 г
Витамин В9, фолаты 15.402 мкг 400 мкг 3.9% 1.6% 2597 г
Витамин В12, кобаламин 0.243 мкг 3 мкг 8.1% 3.4% 1235 г
Витамин C, аскорбиновая 0.35 мг 90 мг 0.4% 0.2% 25714 г
Витамин D, кальциферол 0.19 мкг 10 мкг 1.9% 0.8% 5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.989 мг 15 мг 19.9% 8.3% 502 г
Витамин Н, биотин 2.551 мкг 50 мкг 5.1% 2.1% 1960 г
Витамин РР, НЭ 1.8992 мг 20 мг 9.5% 4% 1053 г
Макроэлементы
Калий, K 131.86 мг 2500 мг 5.3% 2.2% 1896 г
Кальций, Ca 71.37 мг 1000 мг 7.1% 3% 1401 г
Кремний, Si 1.614 мг 30 мг 5.4% 2.3% 1859 г
Магний, Mg 14.17 мг 400 мг 3.5% 1.5% 2823 г
Натрий, Na 37.56 мг 1300 мг 2.9% 1.2% 3461 г
Сера, S 57.8 мг 1000 мг 5.8% 2.4% 1730 г
Фосфор, P 94.6 мг 800 мг 11.8% 4.9% 846 г
Хлор, Cl 76 мг 2300 мг 3.3% 1.4% 3026 г
Микроэлементы
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 36.32 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 1.8% 2387 г
Йод, I 6.79 мкг 150 мкг 4.5% 1.9% 2209 г
Кобальт, Co 2.004 мкг 10 мкг 20% 8.4% 499 г
Марганец, Mn 0.2375 мг 2 мг 11.9% 5% 842 г
Медь, Cu 52.47 мкг 1000 мкг 5.2% 2.2% 1906 г
Молибден, Mo 8.038 мкг 70 мкг 11.5% 4.8% 871 г
Селен, Se 6.147 мкг 55 мкг 11.2% 4.7% 895 г
Фтор, F 23.53 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17000 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 1.8% 2252 г
Цинк, Zn 0.5763 мг 12 мг 4.8% 2% 2082 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 50.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Оладьи 1.08 составляет 238,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.8 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 7.2 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 54 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ 1.08

Оладьи 1.08 богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,8 %, витамином E - 19,9 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 20 %, марганцем - 11,9 %, молибденом - 11,5 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Оладьи 1.08

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи 1.08, калорийность 238,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи 1.08, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты