Рецепт Суп 05.03.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 05.03.21

Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли 1200 г
Кабачок, все сорта, вареный, без соли 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Вода водопроводная, городская 2450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 05.03.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.2 ккал 1684 ккал 0.5% 6.1% 20537 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 9.8% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.4% 56000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 3.7% 31286 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 61% 2000 г
Вода 97.3 г 2273 г 4.3% 52.4% 2336 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 1.2% 150000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 2.4% 62500 г
Лютеин + Зеаксантин 119.92 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 12.2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 13.4% 9474 г
Витамин В4, холин 10.69 мг 500 мг 2.1% 25.6% 4677 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 9.8% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 20.7% 5882 г
Витамин В9, фолаты 13.567 мкг 400 мкг 3.4% 41.5% 2948 г
Витамин C, аскорбиновая 9.84 мг 90 мг 10.9% 132.9% 915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 2.4% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 1.2% 151515 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 39% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.1349 мг 20 мг 0.7% 8.5% 14826 г
Ниацин 0.006 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.54 мг 2500 мг 2.3% 28% 4271 г
Кальций, Ca 9.44 мг 1000 мг 0.9% 11% 10593 г
Кремний, Si 0.113 мг 30 мг 0.4% 4.9% 26549 г
Магний, Mg 5.02 мг 400 мг 1.3% 15.9% 7968 г
Натрий, Na 7.45 мг 1300 мг 0.6% 7.3% 17450 г
Сера, S 7.69 мг 1000 мг 0.8% 9.8% 13004 г
Фосфор, P 11.2 мг 800 мг 1.4% 17.1% 7143 г
Хлор, Cl 0.93 мг 2300 мг 247312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Бор, B 4.5 мкг ~
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 11% 10588 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 1.2% 187500 г
Кобальт, Co 0.182 мкг 10 мкг 1.8% 22% 5495 г
Марганец, Mn 0.061 мг 2 мг 3.1% 37.8% 3279 г
Медь, Cu 21.03 мкг 1000 мкг 2.1% 25.6% 4755 г
Никель, Ni 0.068 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 0.207 мкг 55 мкг 0.4% 4.9% 26570 г
Фтор, F 50.48 мкг 4000 мкг 1.3% 15.9% 7924 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 1.2% 100000 г
Цинк, Zn 0.0899 мг 12 мг 0.7% 8.5% 13348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.065 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.028 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 3.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~

Энергетическая ценность Суп 05.03.21 составляет 8,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 97.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 05.03.21, калорийность 8,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 05.03.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги