Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
творог 0 жирности | 412 г |
Яйцо куриное | 141 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 1000 г |
Вода | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 6.6% | 691 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.8% | 2545 г |
Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 8.1% | 559 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
Вода | 27 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8419 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.1% | 3982 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 47.94 мг | 500 мг | 9.6% | 4.4% | 1043 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
Витамин В9, фолаты | 15.407 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2596 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5650 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.875 мг | 15 мг | 5.8% | 2.6% | 1714 г |
Витамин Н, биотин | 2.659 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9252 мг | 20 мг | 9.6% | 4.4% | 1039 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 77.96 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.4% | 3207 г |
Кальций, Ca | 16.9 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
Кремний, Si | 2.194 мг | 30 мг | 7.3% | 3.3% | 1367 г |
Магний, Mg | 9.96 мг | 400 мг | 2.5% | 1.1% | 4016 г |
Натрий, Na | 224.56 мг | 1300 мг | 17.3% | 7.9% | 579 г |
Сера, S | 53.18 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 3.5% | 1278 г |
Хлор, Cl | 350.66 мг | 2300 мг | 15.2% | 6.9% | 656 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.37 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2071 г |
Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
Кобальт, Co | 1.733 мкг | 10 мкг | 17.3% | 7.9% | 577 г |
Марганец, Mn | 0.3165 мг | 2 мг | 15.8% | 7.2% | 632 г |
Медь, Cu | 62.9 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2.9% | 1590 г |
Молибден, Mo | 7.924 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.1% | 883 г |
Селен, Se | 5.743 мкг | 55 мкг | 10.4% | 4.7% | 958 г |
Фтор, F | 30.04 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13316 г |
Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.4% | 3289 г |
Цинк, Zn | 0.4739 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2532 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники от мамы с творогом составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 219.9 кКал | -% | |
Белки | 11 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 39.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 27 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|