Рецепт Капуста туш 25 фев. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста туш 25 фев

Капуста белокочанная (Тушение) 330 г
Кабачок (Тушение) 250 г
Вода водопроводная, городская 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста туш 25 фев".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7197 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 6.8% 6333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 8.1% 5341 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 29.9% 1429 г
Вода 106.3 г 2273 г 4.7% 20.1% 2138 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 1.7% 26471 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.8% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 11.1% 3830 г
Витамин В4, холин 9.14 мг 500 мг 1.8% 7.7% 5470 г
Витамин В5, пантотеновая 0.033 мг 5 мг 0.7% 3% 15152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 17.9% 2381 г
Витамин В9, фолаты 14.013 мкг 400 мкг 3.5% 15% 2854 г
Витамин C, аскорбиновая 33.8 мг 90 мг 37.6% 160.7% 266 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 2.6% 16667 г
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 33113 г
Витамин К, филлохинон 41.5 мкг 120 мкг 34.6% 147.9% 289 г
Витамин РР, НЭ 0.7098 мг 20 мг 3.5% 15% 2818 г
Ниацин 0.571 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.23 мг 2500 мг 9.7% 41.5% 1028 г
Кальций, Ca 31.79 мг 1000 мг 3.2% 13.7% 3146 г
Кремний, Si 38.599 мг 30 мг 128.7% 550% 78 г
Магний, Mg 11.95 мг 400 мг 3% 12.8% 3347 г
Натрий, Na 8.54 мг 1300 мг 0.7% 3% 15222 г
Сера, S 19.44 мг 1000 мг 1.9% 8.1% 5144 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 11.1% 3922 г
Хлор, Cl 19.44 мг 2300 мг 0.8% 3.4% 11831 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 325.4 мкг ~
Бор, B 112 мкг ~
Ванадий, V 2.22 мкг ~
Железо, Fe 0.455 мг 18 мг 2.5% 10.7% 3956 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 4.7% 9494 г
Кобальт, Co 1.962 мкг 10 мкг 19.6% 83.8% 510 г
Марганец, Mn 0.1302 мг 2 мг 6.5% 27.8% 1536 г
Медь, Cu 59.05 мкг 1000 мкг 5.9% 25.2% 1693 г
Молибден, Mo 6.186 мкг 70 мкг 8.8% 37.6% 1132 г
Никель, Ni 8.276 мкг ~
Рубидий, Rb 8 мкг ~
Селен, Se 0.221 мкг 55 мкг 0.4% 1.7% 24887 г
Фтор, F 32.66 мкг 4000 мкг 0.8% 3.4% 12247 г
Хром, Cr 2.95 мкг 50 мкг 5.9% 25.2% 1695 г
Цинк, Zn 0.3014 мг 12 мг 2.5% 10.7% 3981 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.192 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.455 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 47.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.051 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Капуста туш 25 фев составляет 23,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.4 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 106.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШ 25 ФЕВ

Капуста туш 25 фев богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,6 %, витамином K - 34,6 %, кремнием - 128,7 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен Капуста туш 25 фев

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста туш 25 фев, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста туш 25 фев, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги