Рецепт салат 28.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат 28.07

Перец сладкий (Припускание) 600 г
Помидоры (томаты), грунтовые 400 г
Лук репчатый 120 г
Петрушка 16 г
Масло подсолнечное 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат 28.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.9 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4019 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 4.3% 5429 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 6.9% 3500 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.5% 4294 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 23.9% 1000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.3% 2554 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 200.9 мкг 900 мкг 22.3% 53.2% 448 г
бета Каротин 1.206 мг 5 мг 24.1% 57.5% 415 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 10.7% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 8.1% 2951 г
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 1.4% 17857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 5.3% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.23 мг 2 мг 11.5% 27.4% 870 г
Витамин В9, фолаты 12.802 мкг 400 мкг 3.2% 7.6% 3125 г
Витамин C, аскорбиновая 53.74 мг 90 мг 59.7% 142.5% 167 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.366 мг 15 мг 9.1% 21.7% 1098 г
Витамин Н, биотин 0.574 мкг 50 мкг 1.1% 2.6% 8711 г
Витамин К, филлохинон 28.6 мкг 120 мкг 23.8% 56.8% 420 г
Витамин РР, НЭ 0.9341 мг 20 мг 4.7% 11.2% 2141 г
Макроэлементы
Калий, K 237.63 мг 2500 мг 9.5% 22.7% 1052 г
Кальций, Ca 18.83 мг 1000 мг 1.9% 4.5% 5311 г
Магний, Mg 14.89 мг 400 мг 3.7% 8.8% 2686 г
Натрий, Na 115.48 мг 1300 мг 8.9% 21.2% 1126 г
Сера, S 12.7 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7874 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 8.4% 2888 г
Хлор, Cl 197.94 мг 2300 мг 8.6% 20.5% 1162 г
Микроэлементы
Бор, B 67.6 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 10.5% 2278 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 1.7% 13393 г
Кобальт, Co 2.942 мкг 10 мкг 29.4% 70.2% 340 г
Марганец, Mn 0.0894 мг 2 мг 4.5% 10.7% 2237 г
Медь, Cu 57.12 мкг 1000 мкг 5.7% 13.6% 1751 г
Молибден, Mo 3.024 мкг 70 мкг 4.3% 10.3% 2315 г
Селен, Se 0.159 мкг 55 мкг 0.3% 0.7% 34591 г
Фтор, F 11.36 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 35211 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 10.3% 2315 г
Цинк, Zn 0.1955 мг 12 мг 1.6% 3.8% 6138 г

Энергетическая ценность салат 28.07 составляет 41,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ 28.07

салат 28.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, бэта-каротином - 24,1 %, витамином B6 - 11,5 %, витамином C - 59,7 %, витамином K - 23,8 %, кобальтом - 29,4 %

Чем полезен салат 28.07

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат 28.07, калорийность 41,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат 28.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги