Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Огурец грунтовый | 270 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 80 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Кукуруза, консервы | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.7% | 1583 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 8% | 1931 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.6% | 3333 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2640 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 11.3% | 1351 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 12.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 66.28 мг | 500 мг | 13.3% | 20.4% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 15.5% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.455 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 10.6% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 9.4% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.3% | 6849 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.216 мкг | 50 мкг | 10.4% | 16% | 959 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2009 мг | 20 мг | 6% | 9.2% | 1665 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.262 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.71 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.1% | 1884 г |
| Кальций, Ca | 31.53 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.9% | 3172 г |
| Кремний, Si | 26.018 мг | 30 мг | 86.7% | 133% | 115 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 6.7% | 2270 г |
| Натрий, Na | 163.45 мг | 1300 мг | 12.6% | 19.3% | 795 г |
| Сера, S | 58.36 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.9% | 1714 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 21.5% | 713 г |
| Хлор, Cl | 49.15 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.2% | 4680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 8.4% | 1822 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 6.3% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 2.855 мкг | 10 мкг | 28.6% | 43.9% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 8.3% | 1864 г |
| Медь, Cu | 76.93 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 11.8% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 1.909 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.1% | 3667 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.711 мкг | 55 мкг | 19.5% | 29.9% | 513 г |
| Фтор, F | 23.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 16920 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 12% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.4655 мг | 12 мг | 3.9% | 6% | 2578 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.742 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.237 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лизин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.287 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Пролин | 0.151 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.215 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.215 г | min 16.8 г | 7.2% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.319 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 65,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 13,3 %, кремнием - 86,7 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 28,6 %, селеном - 19,5 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь семян
- Вареники ленивые
- Масса1
- Макдоналдс «Чизбургер - двойной»
- Импульс яблоко
- Кальций, магний, витамин д
- Куриное филе запечённое
- Сушки покровские крохотушки ванильные
- Сыр гауда
- Печень кур вареная
- Жареное яйцо
- Суп с фрикадельками
- Йогурт питьевой
- колбаса вязанка
- Пюре
- Торт три шоколада (Novus Новус)
- Рисовая каша с яблоками и корицей
- Кекс с изюмом
- Lavašs ARMĒŅU
- Сливки Фермерские натуральные 10%
- Круассан с ветчиной и сыром
- Протеиновый батончик
- Паста Болоньезе с сыром
- Торт Моцарт Novus Новус
- Суп из форели с брокколи изисуп
- Оливковое масло нерафинированное
- Мясная запеканка с овощами
- Ёжики
- Тушеная капуста
- Подлива
- Сливочно-томатный песто
- Капустный бульон
- Пломбир в шок глазури Удоево (80г)
- Курица в нежном чили соусе
- сырок с какао ВВ
- Хлеб Амстердамский тостовый
- Пряная свекла
- Бедро бескостное цыпленка бройлера (без кожи)
- Гречка по купечески
- Цезарь
- Сыр Emmentaler
- Müsli riegel schoko
- Аджика Нежная, Staunmauer
- Пломбир в стаканчике Удоево премиум (100г)
- Пангасиус жареный
- Суп куриный с лапшой
- 4 лазанья
- Геримакс энерджи
- Салат с тунчик
- Кускус с овощами 24.02
- Картофельное пюре
- Нежный крем из тунца с пряностями
- Сливки 33%
- Тосты
- 4 банан вафли
- Творог с грушей и гранолой
- Цезарь
- Лазанья с курицей в соусе бешамель
- Творог-Банан-Шоколад
- Куриная котлета в сливочно-грибном соусе
- Гуляш из свинины
- Гречка с морковью
- Грудка с шампиньонами
- Хек с овощами 24.01.21
- Хлебцы Бородинские ржаные
- Винигрет
- Шоколадным крем и ананасовый смузи
- Highest potency Vitamin D-3
- Rösti mit Speck alla bernese, Migros
- Коктейль балансер шоколадный
- Треска с стрючковой фасолью
- Оладьи тыквенные
- Куриная грудка в соусе с базиликом
- Хлебец гречневый с сыром
- Стручковая фасоль
- Куриный рулет
- Cырники с облепихой
- Беляш
- Куриное филе под шубой
- Имбирь с лимоном
- Ролтон курица пакетик
- Конфитюр вишневый
- Блинчик яичный с куриной начинкой в сливках с грибами
- Сосиски молочные
- Говядина в сырном соусе
- Урбеч из семян расторопши
- Картофельный Карри суп
- Курица с соусом терияки по-сингапурски
- Куриная грудка с моцареллой и вялеными томатами
- Картофель по-деревенски
- Запечные цветная и брокколи
- Штрудель 80гр
- Свинина тушеная с овощами
- Свинина по фр
- Raw-cookie абрикос - кешью
- Сыр ореховый
- Творог 0.2%
- Котцу творожная запеканка 24.02.2021
- Зажарка с томатной пастой
- Форель слабосалёная
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
