Рецепт 28072014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 28072014Новый рецепт
| Баклажаны | 70 г |
| кабачковые оладьиНовый рецепт | 73 г |
| Икра вобельная пробойная | 10 г |
| Абрикосы | 100 г |
| Творог жирный 18,0% жирности | 50 г |
| запеканка | 90 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 130 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 170 г |
| Крупа рисовая | 50 г |
| Хлебцв ржаные | 24 г |
| Сушки простые | 8 г |
| Авокадо | 20 г |
| Морские водоросли вакаме, сырые | 100 г |
| Кунжут, семя | 4 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 120 г |
| Персик | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "28072014Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.1% | 1288 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.9% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.5 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8.7% | 1192 г |
| бета Каротин | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 7.5% | 1397 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.6% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 20.05 мг | 500 мг | 4% | 4.2% | 2494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.7% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.444 мкг | 400 мкг | 8.4% | 8.7% | 1196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.6% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.55 мг | 90 мг | 8.4% | 8.7% | 1192 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.552 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2717 г |
| Витамин Н, биотин | 2.182 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.6% | 2291 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7466 мг | 20 мг | 8.7% | 9.1% | 1145 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.63 мг | 2500 мг | 8.5% | 8.8% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 74.5 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.8% | 1342 г |
| Кремний, Si | 6.304 мг | 30 мг | 21% | 21.9% | 476 г |
| Магний, Mg | 29.36 мг | 400 мг | 7.3% | 7.6% | 1362 г |
| Натрий, Na | 105.95 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.5% | 1227 г |
| Сера, S | 50.92 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.3% | 1964 г |
| Фосфор, P | 96.2 мг | 800 мг | 12% | 12.5% | 832 г |
| Хлор, Cl | 55.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4176 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 4.9% | 2140 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 1.794 мкг | 10 мкг | 17.9% | 18.6% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.341 мг | 2 мг | 17.1% | 17.8% | 587 г |
| Медь, Cu | 103.32 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 10.7% | 968 г |
| Молибден, Mo | 5.2 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.7% | 1346 г |
| Селен, Se | 8.24 мкг | 55 мкг | 15% | 15.6% | 667 г |
| Фтор, F | 23.72 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16863 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.2% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.3868 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 28072014Новый рецепт составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 28072014НОВЫЙ РЕЦЕПТ
28072014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 21 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 17,1 %, селеном - 15 %
Чем полезен 28072014Новый рецепт
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- запеканка
- Печенье Eco botanica с бета-каротином и курагой
- запеканка творожная
- Семга тушеная
- Каша манная
- Куриная грудка с помидорами
- Сердце свиное на пару
- помидоры фаршированые курицей
- Семга, запеченная в духовке
- Рисовая молочная каша
- Фунчоза с куриной грудкой и овощами
- Фунчоза
- кефир бифилакт 1,6
- Запеканка творожно-рисовая
- говядина в винном соусе
- мамалыга каша
- овощной гарнир
- Сок лайма
- куриная котлета
- помидоры фаршированые курицей
- клетчатка с крушиной
- Говядина тушеная
- Сырники 1% 28.07.2014
- Творог Danissimo с черникой и красной смородиной
- Рассыпчатый творог Савушкин Хуторок 0%
- хек в панировке
- Коктель протеиновый
- Салат из огурцов и помидоров с болгарским перцем
- творог мягкий 5% простоквашено
- мой чизкейк из творога
- Вареники "Бабушка Аня" с картофелем и грибами
- Сатэ
- Ростки маш
- Сухари горчичные
- Картофельное пюре
- Соус итальянский (кухмастер)
- Коктейль банан орехи пшеница какао
- Шпикачки куриные
- Рулет с семгой 28.07.2014
- Сырники
- копченые свинные ребрышки
- курица с сыром
- Новый рецепт
- баклажан с сыром
- рис отварной
- питахайя
- цельнозереновые мюсли Herkuless Active
- салат овощной
- Хлеб белый домашний
- Сырники
- йогурт во вкусом ванили баночка ашан
- хлебцы фитнес линия
- котлеты куринные 2
- Плов
- Оладьи из кабачков
- овсяная каша
- сырники
- вода с лимоном и медом
- Лепешка узбекская
- огурец грунтовый
- Beermix
- голубцы из маг.Светлана
- Жаркое с говяжьим сердцем (столовая)
- Кофе нескафе
- овощной суп на курином бульоне
- чай заварной
- Кофе Nescafe Gold
- рис в горшочке, 1 горшок 475 грамм
- биотворог здравушка 1%
- конфета с вафлей
- Батончик с шоколадной начинкой без сахара
- паштет мясной
- Каша овсяная с малиновым вареньем
- хлебцы
- Гречневый суп
- Вермишелевый суп
- Печенье Слодыч с клюквой
- Борщ с фасолью
- суп щи
- йогурт Активия отруби и злаки
- Сырный суп
- Плов вегетарианский на два дня
- овсяное печенье Фитнесс
- Яичница с помидорами и луком
- Гороховый суп
- сыр легкий радость вкуса
- оладьи из кобачка на 28
- Рассольник
- свежевыжатый апельсиновый сок
- Омлет с овощами2
- Каша гречневая с тушенкой
- Свинина варёная
- кокосовая стружка
- перец, фаршированный овощами
- Семга
- Овощной суп с сёмгой
- Новый рецепт
- вода лимонная с медом
- каша овсяная с бананом
- Кускус "Мистраль" 450 г
Метки: Как приготовить 28072014Новый рецепт, калорийность 96,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 28072014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
