Рецепт Суп куриный капуста + сердечки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный капуста + сердечки

Бульон куриный	1700 г
Картофель отварной по 1-206	88 г
Морковь отварная по 2-40	35 г
Укроп (Варка без слива)	5 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	4 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	40 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Лавровый лист	2 г
Фенхель, семена	3 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	50 г
Чеснок (Варка без слива)	3 г
Соль поваренная пищевая	4 г
10 Овощей [Торчин]	7 г
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью	20 г
Капуста пекинская, приготовленная	50 г
Куриная грудка (филе) (Варка)	214 г
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	270 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный капуста + сердечки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	60.5 ккал	1684 ккал	3.6%	6%	2783 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	14.7%	1118 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	5.6%	2947 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.6%	6083 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.5%	6667 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	6.3%	2622 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42 мкг	900 мкг	4.7%	7.8%	2143 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	1.024 мкг	~
бета Каротин	0.243 мг	5 мг	4.9%	8.1%	2058 г
бета Криптоксантин	0.031 мкг	~
Ликопин	0.025 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.881 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	4.8%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	14%	1176 г
Витамин В4, холин	12.01 мг	500 мг	2.4%	4%	4163 г
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%	13.6%	1225 г
Витамин В6, пиридоксин	0.131 мг	2 мг	6.6%	10.9%	1527 г
Витамин В9, фолаты	14.499 мкг	400 мкг	3.6%	6%	2759 г
Витамин В12, кобаламин	0.827 мкг	3 мкг	27.6%	45.6%	363 г
Витамин C, аскорбиновая	3.12 мг	90 мг	3.5%	5.8%	2885 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.1 мг	15 мг	0.7%	1.2%	15000 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.026 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	192308 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	5%	3333 г
Витамин РР, НЭ	1.923 мг	20 мг	9.6%	15.9%	1040 г
Ниацин	0.615 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	141.26 мг	2500 мг	5.7%	9.4%	1770 г
Кальций, Ca	11.22 мг	1000 мг	1.1%	1.8%	8913 г
Кремний, Si	0.31 мг	30 мг	1%	1.7%	9677 г
Магний, Mg	13.68 мг	400 мг	3.4%	5.6%	2924 г
Натрий, Na	176.27 мг	1300 мг	13.6%	22.5%	738 г
Сера, S	66.86 мг	1000 мг	6.7%	11.1%	1496 г
Фосфор, P	56.6 мг	800 мг	7.1%	11.7%	1413 г
Хлор, Cl	101.09 мг	2300 мг	4.4%	7.3%	2275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.5 мкг	~
Бор, B	1.7 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	1.411 мг	18 мг	7.8%	12.9%	1276 г
Йод, I	0.35 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	42857 г
Кобальт, Co	0.78 мкг	10 мкг	7.8%	12.9%	1282 г
Литий, Li	1.244 мкг	~
Марганец, Mn	0.0603 мг	2 мг	3%	5%	3317 г
Медь, Cu	116.07 мкг	1000 мкг	11.6%	19.2%	862 г
Молибден, Mo	0.644 мкг	70 мкг	0.9%	1.5%	10870 г
Никель, Ni	0.24 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	4.119 мкг	55 мкг	7.5%	12.4%	1335 г
Стронций, Sr	0.12 мкг	~
Фтор, F	4.17 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	95923 г
Хром, Cr	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	2.8%	5814 г
Цинк, Zn	1.0403 мг	12 мг	8.7%	14.4%	1154 г
Цирконий, Zr	0.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.583 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.009 г	~
Аргинин*	0.351 г	~
Валин	0.284 г	~
Гистидин*	0.195 г	~
Изолейцин	0.26 г	~
Лейцин	0.435 г	~
Лизин	0.482 г	~
Метионин	0.111 г	~
Метионин + Цистеин	0.077 г	~
Треонин	0.233 г	~
Триптофан	0.072 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты	0.017 г	~
Аланин	0.302 г	~
Аспарагиновая кислота	0.464 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.247 г	~
Глутаминовая кислота	0.702 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.21 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.079 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	14%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.59 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.195 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.351 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.687 г	min 16.8 г	4.1%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.591 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.424 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	6.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.344 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.07 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный капуста + сердечки составляет 60,5 кКал.

Порция = 304 гр (183.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	60.5 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	86.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ КАПУСТА + СЕРДЕЧКИ

Суп куриный капуста + сердечки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27,6 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Суп куриный капуста + сердечки

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный капуста + сердечки, калорийность 60,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный капуста + сердечки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Татьяна

2024-05-25

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ксюша Я

2024-05-29

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Суп со звёздочками из детских макарон Макфики

МОЙВА ЗАПЕЧЕННАЯ В ДУХОВКЕ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе