Рецепт Мексиканская смесь тущеная с картофелем в мультиварке (мамина) 2021.02.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мексиканская смесь тущеная с картофелем в мультиварке (мамина) 2021.02.11

Картофель (Тушение) 175 г
Мексиканская овощная смесь 400 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мексиканская смесь тущеная с картофелем в мультиварке (мамина) 2021.02.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.8 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2034 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 5.7% 2111 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 7.6% 1600 г
Углеводы 18.4 г 219 г 8.4% 10.1% 1190 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.4% 5000 г
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 3.9% 3084 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 2.5% 4839 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 2.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В4, холин 3.18 мг 500 мг 0.6% 0.7% 15723 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 4.1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 1.094 мкг 400 мкг 0.3% 0.4% 36563 г
Витамин C, аскорбиновая 2.36 мг 90 мг 2.6% 3.1% 3814 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 20833 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4782 мг 20 мг 2.4% 2.9% 4182 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.03 мг 2500 мг 6.4% 7.7% 1572 г
Кальций, Ca 3.08 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 32468 г
Кремний, Si 13.988 мг 30 мг 46.6% 56.3% 214 г
Магний, Mg 6.43 мг 400 мг 1.6% 1.9% 6221 г
Натрий, Na 1.57 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 82803 г
Сера, S 9.5 мг 1000 мг 1% 1.2% 10526 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 2.5% 4734 г
Хлор, Cl 16.95 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 13569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 240.6 мкг ~
Бор, B 32.2 мкг ~
Ванадий, V 41.68 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 1.7% 7317 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.6% 21127 г
Кобальт, Co 1.337 мкг 10 мкг 13.4% 16.2% 748 г
Литий, Li 21.541 мкг ~
Марганец, Mn 0.0476 мг 2 мг 2.4% 2.9% 4202 г
Медь, Cu 39.33 мкг 1000 мкг 3.9% 4.7% 2543 г
Молибден, Mo 2.238 мкг 70 мкг 3.2% 3.9% 3128 г
Никель, Ni 1.399 мкг ~
Рубидий, Rb 139.9 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Стронций, Sr 2.6 мкг ~
Фтор, F 8.39 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 47676 г
Хром, Cr 2.8 мкг 50 мкг 5.6% 6.8% 1786 г
Цинк, Zn 0.1036 мг 12 мг 0.9% 1.1% 11583 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.29 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.224 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.364 г ~
Аланин 0.03 г ~
Аспарагиновая кислота 0.078 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.081 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.042 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.079 г ~
12:0 Лауриновая 0.059 г ~
14:0 Миристиновая 0.253 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.715 г ~
18:0 Стеариновая 0.245 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.817 г min 16.8 г 4.9% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.644 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Мексиканская смесь тущеная с картофелем в мультиварке (мамина) 2021.02.11 составляет 82,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.8 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.5 г -%
Углеводы 18.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ ТУЩЕНАЯ С КАРТОФЕЛЕМ В МУЛЬТИВАРКЕ (МАМИНА) 2021.02.11

Мексиканская смесь тущеная с картофелем в мультиварке (мамина) 2021.02.11 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 46,6 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Мексиканская смесь тущеная с картофелем в мультиварке (мамина) 2021.02.11

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мексиканская смесь тущеная с картофелем в мультиварке (мамина) 2021.02.11, калорийность 82,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мексиканская смесь тущеная с картофелем в мультиварке (мамина) 2021.02.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы