Рецепт Треугольники из лаваша (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Треугольники из лаваша (копия)

Творог обезжир. В пачке 160 г
Творожный сыр профессиональный 50 г
Эритрит со стевией 10 г
Яблоко (Мытьё, нарезка) 100 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треугольники из лаваша (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.1 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 956 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 7.5% 760 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 3.6% 1556 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 6.6% 859 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.1% 5000 г
Вода 50.6 г 2273 г 2.2% 1.2% 4492 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 17647 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.122 мг 1.5 мг 8.1% 4.6% 1230 г
Витамин В2, рибофлавин 0.282 мг 1.8 мг 15.7% 8.9% 638 г
Витамин В4, холин 46.12 мг 500 мг 9.2% 5.2% 1084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.519 мг 5 мг 10.4% 5.9% 963 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 4.4% 1282 г
Витамин В9, фолаты 26.078 мкг 400 мкг 6.5% 3.7% 1534 г
Витамин В12, кобаламин 0.855 мкг 3 мкг 28.5% 16.2% 351 г
Витамин C, аскорбиновая 1.92 мг 90 мг 2.1% 1.2% 4688 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.549 мг 15 мг 3.7% 2.1% 2732 г
Витамин Н, биотин 4.61 мкг 50 мкг 9.2% 5.2% 1085 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.2843 мг 20 мг 16.4% 9.3% 609 г
Ниацин 1.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 270.43 мг 2500 мг 10.8% 6.1% 924 г
Кальций, Ca 165 мг 1000 мг 16.5% 9.4% 606 г
Кремний, Si 1.255 мг 30 мг 4.2% 2.4% 2390 г
Магний, Mg 40.27 мг 400 мг 10.1% 5.7% 993 г
Натрий, Na 260.27 мг 1300 мг 20% 11.4% 499 г
Сера, S 126.27 мг 1000 мг 12.6% 7.2% 792 г
Фосфор, P 190.5 мг 800 мг 23.8% 13.5% 420 г
Хлор, Cl 479.61 мг 2300 мг 20.9% 11.9% 480 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.3 мкг ~
Бор, B 66.9 мкг ~
Ванадий, V 26.67 мкг ~
Железо, Fe 1.525 мг 18 мг 8.5% 4.8% 1180 г
Йод, I 9.86 мкг 150 мкг 6.6% 3.7% 1521 г
Кобальт, Co 1.863 мкг 10 мкг 18.6% 10.6% 537 г
Литий, Li 0.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.3406 мг 2 мг 17% 9.7% 587 г
Медь, Cu 104.9 мкг 1000 мкг 10.5% 6% 953 г
Молибден, Mo 12.141 мкг 70 мкг 17.3% 9.8% 577 г
Никель, Ni 3.333 мкг ~
Олово, Sn 4.08 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 12.804 мкг 55 мкг 23.3% 13.2% 430 г
Стронций, Sr 6 мкг ~
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Хром, Cr 3.94 мкг 50 мкг 7.9% 4.5% 1269 г
Цинк, Zn 0.7652 мг 12 мг 6.4% 3.6% 1568 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.608 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 5.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.822 г ~
Аргинин* 0.351 г ~
Валин 0.485 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.506 г ~
Лейцин 0.934 г ~
Лизин 0.67 г ~
Метионин 0.24 г ~
Метионин + Цистеин 0.304 г ~
Треонин 0.419 г ~
Триптофан 0.1 г ~
Фенилаланин 0.469 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.967 г ~
Заменимые аминокислоты 5.6 г ~
Аланин 0.26 г ~
Аспарагиновая кислота 0.635 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 1.824 г ~
Пролин 1.071 г ~
Серин 0.488 г ~
Тирозин 0.497 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.92 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.003 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.004 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Треугольники из лаваша (копия) составляет 176,1 кКал.

  • Порция = 170 гр (299.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.1 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 50.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИКИ ИЗ ЛАВАША (КОПИЯ)

Треугольники из лаваша (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,7 %, витамином B12 - 28,5 %, витамином PP - 16,4 %, кальцием - 16,5 %, фосфором - 23,8 %, хлором - 20,9 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 17 %, молибденом - 17,3 %, селеном - 23,3 %

Чем полезен Треугольники из лаваша (копия)

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Треугольники из лаваша (копия), калорийность 176,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Треугольники из лаваша (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы