Рецепт Кекс банановый (без масла и яиц). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс банановый (без масла и яиц)

Банан (Запекание)	254 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	161 г
Сахар песок	123 г
разрыхлитель	10 г
IMPACT WHEY PROTEIN, карамель	49 г
йогурт греческий савушкин	140 г

Способ приготовления

Размять бананы вилкой. Добавить к ним сахар-перемешать. Поочерёдно добавлять муку смешанную с разрыхлителем и молоко. Вымешивать тесто ложкой или лопаточкой движениями снизу вверх. Выпекать при 180 градусах до готовности (до сухой лучинки). Подробнее: https://hlebopechka.ru/index.php?option=com_smf&topic=132280.0

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс банановый (без масла и яиц)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	235.6 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	715 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	6%	710 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	1.1%	3733 г
Углеводы	44.8 г	219 г	20.5%	8.7%	489 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3.2%	1333 г
Вода	44.9 г	2273 г	2%	0.8%	5062 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	7.9 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	11392 г
бета Каротин	0.045 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1.7%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	2.2%	1978 г
Витамин В4, холин	34.09 мг	500 мг	6.8%	2.9%	1467 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	1.8%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	3.5%	1212 г
Витамин В9, фолаты	19.925 мкг	400 мкг	5%	2.1%	2008 г
Витамин В12, кобаламин	0.163 мкг	3 мкг	5.4%	2.3%	1840 г
Витамин C, аскорбиновая	1.58 мг	90 мг	1.8%	0.8%	5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.511 мг	15 мг	3.4%	1.4%	2935 г
Витамин Н, биотин	1.934 мкг	50 мкг	3.9%	1.7%	2585 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.1228 мг	20 мг	5.6%	2.4%	1781 г
Ниацин	0.49 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	183.61 мг	2500 мг	7.3%	3.1%	1362 г
Кальций, Ca	43.39 мг	1000 мг	4.3%	1.8%	2305 г
Кремний, Si	27.12 мг	30 мг	90.4%	38.4%	111 г
Магний, Mg	23.65 мг	400 мг	5.9%	2.5%	1691 г
Натрий, Na	96.02 мг	1300 мг	7.4%	3.1%	1354 г
Сера, S	88.09 мг	1000 мг	8.8%	3.7%	1135 г
Фосфор, P	118.7 мг	800 мг	14.8%	6.3%	674 г
Хлор, Cl	21.33 мг	2300 мг	0.9%	0.4%	10783 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	258.7 мкг	~
Бор, B	135.3 мкг	~
Ванадий, V	22.35 мкг	~
Железо, Fe	1.658 мг	18 мг	9.2%	3.9%	1086 г
Йод, I	0.22 мкг	150 мкг	0.1%		68182 г
Кобальт, Co	0.443 мкг	10 мкг	4.4%	1.9%	2257 г
Литий, Li	1.121 мкг	~
Марганец, Mn	0.3445 мг	2 мг	17.2%	7.3%	581 г
Медь, Cu	177.86 мкг	1000 мкг	17.8%	7.6%	562 г
Молибден, Mo	3.922 мкг	70 мкг	5.6%	2.4%	1785 г
Никель, Ni	1.888 мкг	~
Олово, Sn	1.25 мкг	~
Рубидий, Rb	21.4 мкг	~
Селен, Se	3.746 мкг	55 мкг	6.8%	2.9%	1468 г
Стронций, Sr	0.44 мкг	~
Титан, Ti	2.64 мкг	~
Фтор, F	6.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	66225 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8475 г
Цинк, Zn	0.6454 мг	12 мг	5.4%	2.3%	1859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	26.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.508 г	~
Валин	0.312 г	~
Гистидин*	0.176 г	~
Изолейцин	0.324 г	~
Лейцин	0.517 г	~
Лизин	0.406 г	~
Метионин	0.086 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.35 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.273 г	~
Аспарагиновая кислота	0.778 г	~
Глицин	0.275 г	~
Глутаминовая кислота	1.33 г	~
Пролин	0.378 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.246 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.057 г	~
12:0 Лауриновая	0.028 г	~
14:0 Миристиновая	0.069 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.241 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.514 г	min 16.8 г	3.1%	1.3%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.265 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.191 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.228 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.156 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.046 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Моноеновые трансжиры
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.025 г	~

Энергетическая ценность Кекс банановый (без масла и яиц) составляет 235,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	235.6 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	44.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	44.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БАНАНОВЫЙ (БЕЗ МАСЛА И ЯИЦ)

Кекс банановый (без масла и яиц) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 90,4 %, фосфором - 14,8 %, марганцем - 17,2 %, медью - 17,8 %

Чем полезен Кекс банановый (без масла и яиц)

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс банановый (без масла и яиц), калорийность 235,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс банановый (без масла и яиц), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ленивые вареники с маком на рисовой муке

Суп томатный с фрикадельками

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-15

Калорийность: 1025 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе