Рецепт Пирог с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с вареньем
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Варенье из яблок | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вареньем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.7 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 6% | 491 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2% | 1462 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 6.7% | 438 г |
| Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 7% | 418 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Вода | 30.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7551 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.2% | 2419 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.7% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 52.44 мг | 500 мг | 10.5% | 3.1% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 0.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.947 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8086 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.9% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.203 мг | 15 мг | 34.7% | 10.1% | 288 г |
| Витамин Н, биотин | 4.003 мкг | 50 мкг | 8% | 2.3% | 1249 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3797 мг | 20 мг | 6.9% | 2% | 1450 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.33 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.2% | 2373 г |
| Кальций, Ca | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3082 г |
| Кремний, Si | 1.019 мг | 30 мг | 3.4% | 1% | 2944 г |
| Магний, Mg | 9.02 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4435 г |
| Натрий, Na | 204.2 мг | 1300 мг | 15.7% | 4.6% | 637 г |
| Сера, S | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2040 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 2.4% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 201.11 мг | 2300 мг | 8.7% | 2.5% | 1144 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 1.8% | 1607 г |
| Йод, I | 3.83 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3916 г |
| Кобальт, Co | 2.161 мкг | 10 мкг | 21.6% | 6.3% | 463 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 2.2% | 1325 г |
| Медь, Cu | 41.48 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.2% | 2411 г |
| Молибден, Mo | 5.053 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.1% | 1385 г |
| Никель, Ni | 0.56 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.012 мкг | 55 мкг | 10.9% | 3.2% | 915 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23739 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.4127 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.148 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.22 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.984 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.291 г | min 16.8 г | 19.6% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.3% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с вареньем составляет 342,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 342.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 12.8 г | -% | |
| Углеводы | 52.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 30.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ВАРЕНЬЕМ
Пирог с вареньем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 34,7 %, кобальтом - 21,6 %
Чем полезен Пирог с вареньем
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с грибами
- Сайра с яйцами и луком
- Рагу овощное КИС
- Ореховый корж
- Капкейки
- Запеканка картофельная с мясом
- Картофельная запеканка с фаршем
- Салат огурец с укропом
- Салат
- Форель радужная филе-кусок с кожей слабосоленая
- Какао со сливками
- Печенье красивое
- Хе из селедки
- Гречка запаренная
- Рисовое молоко
- Сок яблоко персик с мякотью
- Цветная капуста запечённая с омлетом
- Хлопья овсяные с отрубями Matti моментального приготовления
- Шоколадные маффины с бананом
- Рулет Меренговый на кокосе
- Творог
- 5 злаков
- Каша овсяная в мультиварке
- Овсяноблин
- Хлопья 5 злаков
- Домашний майонез
- Каша полента
- Масло сливочное
- Шейка ленивая
- Орео
- Салат с морской капустой
- Овсяно-блин
- Ченика
- Морской окунь на пару в мультиварке
- Чай черный из пакетика
- Ролл с овощами и пастромой
- Палтус отварной
- отварные макароны Пенне Ригате
- 09.02 смузи
- Грибы белые в сметанном соусе
- Творожная запеканка с мукой из зелёной гречки
- Картофель варёный без кожуры
- Горький шоколад
- Бриошь с кусоч
- Бриошь с шок кусочками
- Пюре из манго Фруто-Няня
- Десерт кокосовый "Суфле с малиной"
- Блины из овсянки
- Печень куриная с луком и морковью
- Сырники 090221
- Борщ на курином бульоне
- Творог домашний рассыпчатый 0.1%
- Курица маринов в соевом соусе
- Ветчина Viru sink
- Йогурт натуральный
- Подливка с печенью
- Сырники 090221
- Батончик овсяный
- Детское питание телятина Тёма
- Хумус с Заатаром
- Keto Lemon Sugar Cookies
- Винегрет
- Овсяноблин
- Багет Парижский
- Творожно-йогуртовый probiotic с ягодоми, тыквенными семечками и овсянкой (135гр) АКТИВИА
- Pizzelle Cookies
- Тушёные овощи в сметанно- томатном соусе.
- Хлеб домашний на молоке
- Запеканка с лавашом
- Ореховый микс
- Фруктовая смесь
- Манная каша на молоке
- Салат Парижель (260гр пор)
- Домашнее мороженое
- Салат из белокочанной капусты с морковью и консервированной кукурузой
- Йогурт с Черникой и Клубникой
- Сырный пирог
- Лагман
- Печеночные блинчики на гречневой муке (свиная печень)
- Bauermilch 1,5%
- Рулет из говядины
- Haferflocken
- Овсянка с бананом
- Утренняя каша
- Салат "зимнее ассорти"
- хлеб
- Овсяноблин
- Овощи в микров.
- Крупа манная из твердых сортов пшеницы
- Cranberry Orange Muffins
- Рулет мясной Снежана
- Льняная каша
- Булочки докторские
- Салат с курицей (250гр пор)
- Льняная каша
- Тюлька в томатном соусе беринг
- Икра лососевая горбуши
- Какао Devi Marco
- Сыр полутвёрдый прованс
- Tel şehriye
Метки: Как приготовить Пирог с вареньем, калорийность 342,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
