Рецепт Суп с пастой Том Кха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с пастой Том Кха

Паста Том Кха 200 г
Шампиньоны 300 г
Куриный окорочок (Варка) 250 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Имбиря корень сырой 3 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное 200 г
Томатная паста. Консервы 300 г
Вода колодезная (из подземного источника) 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с пастой Том Кха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3759 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 10.3% 2171 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 9.6% 2333 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3.6% 6441 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.7% 2534 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.4 мкг 900 мкг 2.6% 5.8% 3846 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.134 мг 5 мг 2.7% 6% 3731 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 7.4% 3051 г
Витамин В4, холин 8.86 мг 500 мг 1.8% 4% 5643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 13.2% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 9.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.072 мкг 400 мкг 1.3% 2.9% 7886 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.3% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 4.36 мг 90 мг 4.8% 10.7% 2064 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1.6% 13636 г
Витамин Н, биотин 1.51 мкг 50 мкг 3% 6.7% 3311 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.1376 мг 20 мг 5.7% 12.7% 1758 г
Ниацин 1.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.48 мг 2500 мг 6.7% 15% 1484 г
Кальций, Ca 6.55 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 15267 г
Кремний, Si 2.055 мг 30 мг 6.9% 15.4% 1460 г
Магний, Mg 13.67 мг 400 мг 3.4% 7.6% 2926 г
Натрий, Na 7.27 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 17882 г
Сера, S 32.34 мг 1000 мг 3.2% 7.1% 3092 г
Фосфор, P 34.2 мг 800 мг 4.3% 9.6% 2339 г
Хлор, Cl 23.6 мг 2300 мг 1% 2.2% 9746 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.3 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 5.61 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 6.9% 3249 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 3.8% 5837 г
Кобальт, Co 4.057 мкг 10 мкг 40.6% 90.6% 246 г
Литий, Li 2.884 мкг ~
Марганец, Mn 0.07 мг 2 мг 3.5% 7.8% 2857 г
Медь, Cu 107.98 мкг 1000 мкг 10.8% 24.1% 926 г
Молибден, Mo 3.227 мкг 70 мкг 4.6% 10.3% 2169 г
Никель, Ni 0.183 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 3.441 мкг 55 мкг 6.3% 14.1% 1598 г
Стронций, Sr 1.57 мкг ~
Титан, Ti 4.22 мкг ~
Фтор, F 22.84 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 17513 г
Хром, Cr 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 10.5% 2146 г
Цинк, Zn 0.3028 мг 12 мг 2.5% 5.6% 3963 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.945 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.157 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.138 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.103 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.132 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.232 г ~
Заменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.392 г ~
Пролин 0.141 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.108 г ~
Цистеин 0.052 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 24.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.011 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.073 г ~
10:0 Каприновая 0.058 г ~
12:0 Лауриновая 0.463 г ~
14:0 Миристиновая 0.191 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.327 г min 16.8 г 1.9% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.337 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.07 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с пастой Том Кха составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПАСТОЙ ТОМ КХА

Суп с пастой Том Кха богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 40,6 %

Чем полезен Суп с пастой Том Кха

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с пастой Том Кха, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с пастой Том Кха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги