Рецепт утренний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты утренний

Сахар песок 25 г
Сметана 15,0% жирности 40 г
Морковь, красная 120 г
Яблоки 130 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "утренний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1981 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.5% 7600 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 4.5% 2667 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 8.1% 1450 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 10% 1176 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.1% 2877 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 777.6 мкг 900 мкг 86.4% 101.6% 116 г
бета Каротин 4.589 мг 5 мг 91.8% 108% 109 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.2% 3750 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 3.9% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 4.9% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.171 мкг 400 мкг 1% 1.2% 9590 г
Витамин C, аскорбиновая 6.08 мг 90 мг 6.8% 8% 1480 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.273 мг 15 мг 1.8% 2.1% 5495 г
Витамин Н, биотин 0.352 мкг 50 мкг 0.7% 0.8% 14205 г
Витамин К, филлохинон 5.9 мкг 120 мкг 4.9% 5.8% 2034 г
Витамин РР, НЭ 0.6603 мг 20 мг 3.3% 3.9% 3029 г
Макроэлементы
Калий, K 205.89 мг 2500 мг 8.2% 9.6% 1214 г
Кальций, Ca 28.3 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3534 г
Магний, Mg 19.33 мг 400 мг 4.8% 5.6% 2069 г
Натрий, Na 23.89 мг 1300 мг 1.8% 2.1% 5442 г
Сера, S 5.37 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 18622 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 4.9% 2410 г
Хлор, Cl 0.83 мг 2300 мг 277108 г
Микроэлементы
Бор, B 101.1 мкг ~
Ванадий, V 1.65 мкг ~
Железо, Fe 1.224 мг 18 мг 6.8% 8% 1471 г
Йод, I 0.83 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 18072 г
Кобальт, Co 0.413 мкг 10 мкг 4.1% 4.8% 2421 г
Марганец, Mn 0.0206 мг 2 мг 1% 1.2% 9709 г
Медь, Cu 45.4 мкг 1000 мкг 4.5% 5.3% 2203 г
Молибден, Mo 2.476 мкг 70 мкг 3.5% 4.1% 2827 г
Селен, Se 0.162 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 33951 г
Фтор, F 3.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 121212 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 3.9% 3030 г
Цинк, Zn 0.0619 мг 12 мг 0.5% 0.6% 19386 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность утренний составляет 85 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства УТРЕННИЙ

утренний богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 86,4 %, бэта-каротином - 91,8 %

Чем полезен утренний

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить утренний, калорийность 85 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления утренний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги