Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 800 г |
Шампиньоны (Жарка) | 323 г |
Вода | 1200 г |
Подсолнечное масло | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.5% | 2533 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.1% | 1273 г |
Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 7.6% | 852 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3408 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 29.88 мг | 500 мг | 6% | 3.9% | 1673 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 4.9% | 1316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 4.894 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8173 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.886 мг | 15 мг | 12.6% | 8.2% | 795 г |
Витамин Н, биотин | 3.365 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.3% | 1486 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8298 мг | 20 мг | 9.1% | 5.9% | 1093 г |
Ниацин | 1.087 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.68 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.5% | 2640 г |
Кальций, Ca | 5.59 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 17889 г |
Кремний, Si | 34.903 мг | 30 мг | 116.3% | 75.3% | 86 г |
Магний, Mg | 19.57 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2044 г |
Натрий, Na | 5.32 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 24436 г |
Сера, S | 19.84 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 5040 г |
Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 5.2% | 1229 г |
Хлор, Cl | 12.24 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 18791 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 346 мкг | ~ | |||
Бор, B | 41.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 52.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.381 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4724 г |
Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 5119 г |
Кобальт, Co | 2.045 мкг | 10 мкг | 20.5% | 13.3% | 489 г |
Литий, Li | 1.791 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4447 мг | 2 мг | 22.2% | 14.4% | 450 г |
Медь, Cu | 148.16 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 9.6% | 675 г |
Молибден, Mo | 2.233 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
Никель, Ni | 0.937 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.525 мкг | 55 мкг | 15.5% | 10% | 645 г |
Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 11.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 70.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5642 г |
Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3311 г |
Цинк, Zn | 0.5282 мг | 12 мг | 4.4% | 2.8% | 2272 г |
Цирконий, Zr | 3.05 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 25.29 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
Валин | 0.147 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лизин | 0.091 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Треонин | 0.084 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.13 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.137 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
Глицин | 0.112 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
Пролин | 0.116 г | ~ | |||
Серин | 0.116 г | ~ | |||
Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 34.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 14.893 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.068 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 15.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.493 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с грибами составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.5 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 25.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 66.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|