Рецепт Яблоки печеные с орехами и вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки печеные с орехами и вареньем

Яблоко 729 г
Миндаль 51 г
Сахар песок 9 г
Варенье Клубничное [Маркет Перекресток] 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки печеные с орехами и вареньем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.7 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1455 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.8% 4750 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 6.1% 1400 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 7% 1237 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 9.5% 909 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.8% 3114 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 2.7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 3% 2857 г
Витамин В4, холин 6.76 мг 500 мг 1.4% 1.2% 7396 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 1.6% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 4.2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 4.603 мкг 400 мкг 1.2% 1% 8690 г
Витамин C, аскорбиновая 9.69 мг 90 мг 10.8% 9.3% 929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.843 мг 15 мг 12.3% 10.6% 814 г
Витамин Н, биотин 0.583 мкг 50 мкг 1.2% 1% 8576 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.9% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.7997 мг 20 мг 4% 3.5% 2501 г
Ниацин 0.556 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 316.89 мг 2500 мг 12.7% 11% 789 г
Кальций, Ca 33.7 мг 1000 мг 3.4% 2.9% 2967 г
Кремний, Si 5.274 мг 30 мг 17.6% 15.2% 569 г
Магний, Mg 24.34 мг 400 мг 6.1% 5.3% 1643 г
Натрий, Na 25.62 мг 1300 мг 2% 1.7% 5074 г
Сера, S 16.74 мг 1000 мг 1.7% 1.5% 5974 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 4.6% 1891 г
Хлор, Cl 4.54 мг 2300 мг 0.2% 0.2% 50661 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132 мкг ~
Бор, B 248.4 мкг ~
Ванадий, V 6.85 мкг ~
Железо, Fe 2.396 мг 18 мг 13.3% 11.5% 751 г
Йод, I 2.05 мкг 150 мкг 1.4% 1.2% 7317 г
Кобальт, Co 1.785 мкг 10 мкг 17.9% 15.5% 560 г
Литий, Li 2.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.1739 мг 2 мг 8.7% 7.5% 1150 г
Медь, Cu 114.91 мкг 1000 мкг 11.5% 9.9% 870 г
Молибден, Mo 7.748 мкг 70 мкг 11.1% 9.6% 903 г
Никель, Ni 24.359 мкг ~
Рубидий, Rb 61.6 мкг ~
Селен, Se 0.456 мкг 55 мкг 0.8% 0.7% 12061 г
Стронций, Sr 4.04 мкг ~
Титан, Ti 3.02 мкг ~
Фтор, F 13.78 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29028 г
Хром, Cr 4.51 мкг 50 мкг 9% 7.8% 1109 г
Цинк, Zn 0.2861 мг 12 мг 2.4% 2.1% 4194 г
Цирконий, Zr 5.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.237 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 5.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.157 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.104 г ~
Лизин 0.049 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.043 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.075 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.207 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.319 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 16.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.711 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.463 г min 16.8 г 14.7% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.443 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.859 г от 11.2 до 20.6 г 7.7% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.839 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Яблоки печеные с орехами и вареньем составляет 115,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.7 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ПЕЧЕНЫЕ С ОРЕХАМИ И ВАРЕНЬЕМ

Яблоки печеные с орехами и вареньем богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,3 %, калием - 12,7 %, кремнием - 17,6 %, железом - 13,3 %, кобальтом - 17,9 %, медью - 11,5 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Яблоки печеные с орехами и вареньем

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки печеные с орехами и вареньем, калорийность 115,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки печеные с орехами и вареньем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги