Рецепт пирожки с черникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки с черникой

Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Маргарин сливочный 180 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 1000 г
Пищевая сода 3 г
Уксус 9% 5 г
Черника 500 г
Сахар песок 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.1 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 612 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 2.8% 1288 г
Жиры 8.3 г 56 г 14.8% 5.4% 675 г
Углеводы 44 г 219 г 20.1% 7.3% 498 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 3.8% 952 г
Вода 43 г 2273 г 1.9% 0.7% 5286 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 0.9% 3947 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.7% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1.5% 2368 г
Витамин В4, холин 43.55 мг 500 мг 8.7% 3.2% 1148 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 2.1% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 1.7% 2151 г
Витамин В9, фолаты 13.157 мкг 400 мкг 3.3% 1.2% 3040 г
Витамин В12, кобаламин 0.119 мкг 3 мкг 4% 1.5% 2521 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 0.9% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.152 мкг 10 мкг 1.5% 0.5% 6579 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.528 мг 15 мг 16.9% 6.1% 593 г
Витамин Н, биотин 2.846 мкг 50 мкг 5.7% 2.1% 1757 г
Витамин РР, НЭ 1.666 мг 20 мг 8.3% 3% 1200 г
Макроэлементы
Калий, K 99.98 мг 2500 мг 4% 1.5% 2501 г
Кальций, Ca 39.2 мг 1000 мг 3.9% 1.4% 2551 г
Кремний, Si 1.717 мг 30 мг 5.7% 2.1% 1747 г
Магний, Mg 11.51 мг 400 мг 2.9% 1.1% 3475 г
Натрий, Na 68.07 мг 1300 мг 5.2% 1.9% 1910 г
Сера, S 47.61 мг 1000 мг 4.8% 1.7% 2100 г
Фосфор, P 69 мг 800 мг 8.6% 3.1% 1159 г
Хлор, Cl 42.24 мг 2300 мг 1.8% 0.7% 5445 г
Микроэлементы
Бор, B 15.9 мкг ~
Ванадий, V 38.63 мкг ~
Железо, Fe 0.869 мг 18 мг 4.8% 1.7% 2071 г
Йод, I 3.86 мкг 150 мкг 2.6% 0.9% 3886 г
Кобальт, Co 1.502 мкг 10 мкг 15% 5.5% 666 г
Марганец, Mn 0.2478 мг 2 мг 12.4% 4.5% 807 г
Медь, Cu 50.85 мкг 1000 мкг 5.1% 1.9% 1967 г
Молибден, Mo 6.825 мкг 70 мкг 9.8% 3.6% 1026 г
Селен, Se 5.046 мкг 55 мкг 9.2% 3.3% 1090 г
Фтор, F 17.28 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23148 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 1.2% 3067 г
Цинк, Zn 0.4578 мг 12 мг 3.8% 1.4% 2621 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирожки с черникой составляет 275,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.1 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 8.3 г -%
Углеводы 44 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 43 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЧЕРНИКОЙ

пирожки с черникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,9 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен пирожки с черникой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирожки с черникой, калорийность 275,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с черникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты