Рецепт фруктовый кекс с инжиром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты фруктовый кекс с инжиром

масло сливочное 72,5 % 40 г
банан 35 г
Мука пшеничная высшего сорта Экстра 350 г
Разрыхлитель теста 7 г
Корица 5 г
курага 80 г
Инжир сушеный 100 г
Сахарный сироп 40 г
Яйцо куриное 96 г
молоко 2% 150 г
Клюква, сушеная, подслащенная 50 г
фруктоза 30 г
Кишмиш 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "фруктовый кекс с инжиром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.6 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 740 г
Белки 1741.4 г 76 г 2291.3% 1006.7% 4 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 0.9% 5091 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 2.6% 1685 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 4.2% 1053 г
Вода 8 г 2273 г 0.4% 0.2% 28413 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.8 мкг 900 мкг 4.5% 2% 2206 г
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 1.1% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 1.1% 3913 г
Витамин В4, холин 21.44 мг 500 мг 4.3% 1.9% 2332 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.1% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.593 мкг 400 мкг 0.1% 67454 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 0.7% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 185.36 мг 90 мг 206% 90.5% 49 г
Витамин D, кальциферол 0.186 мкг 10 мкг 1.9% 0.8% 5376 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин Н, биотин 1.712 мкг 50 мкг 3.4% 1.5% 2921 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4546 мг 20 мг 2.3% 1% 4399 г
Макроэлементы
Калий, K 76.38 мг 2500 мг 3.1% 1.4% 3273 г
Кальций, Ca 17.87 мг 1000 мг 1.8% 0.8% 5596 г
Магний, Mg 6.44 мг 400 мг 1.6% 0.7% 6211 г
Натрий, Na 12.49 мг 1300 мг 1% 0.4% 10408 г
Сера, S 14.94 мг 1000 мг 1.5% 0.7% 6693 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 1.2% 3540 г
Хлор, Cl 13.22 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 17398 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.269 мг 18 мг 1.5% 0.7% 6691 г
Йод, I 1.69 мкг 150 мкг 1.1% 0.5% 8876 г
Кобальт, Co 0.847 мкг 10 мкг 8.5% 3.7% 1181 г
Марганец, Mn 0.0142 мг 2 мг 0.7% 0.3% 14085 г
Медь, Cu 10.56 мкг 1000 мкг 1.1% 0.5% 9470 г
Молибден, Mo 0.508 мкг 70 мкг 0.7% 0.3% 13780 г
Селен, Se 2.708 мкг 55 мкг 4.9% 2.2% 2031 г
Фтор, F 4.66 мкг 4000 мкг 0.1% 85837 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 14706 г
Цинк, Zn 0.0989 мг 12 мг 0.8% 0.4% 12133 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 48.3 мг max 300 мг

Энергетическая ценность фруктовый кекс с инжиром составляет 227,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.6 кКал -%
Белки 1741.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЙ КЕКС С ИНЖИРОМ

фруктовый кекс с инжиром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 206 %

Чем полезен фруктовый кекс с инжиром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить фруктовый кекс с инжиром, калорийность 227,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления фруктовый кекс с инжиром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги