Рецепт Быстрый креветочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстрый креветочный

Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке 80 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 90 г
Огурец, грунтовый 125 г
Лук репчатый 20 г
Креветка, все виды, приготовленная на пару 30 г
Ряженка 6,0% жирности 80 г
Сок лимонный 5 г
Горчица столовая 8 г
соль йодированная 3 г
Масло оливковое 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстрый креветочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.6 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1610 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 7.2% 1333 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 10% 949 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 3.1% 3174 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.8% 2000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.3% 2877 г
Органические кислоты 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.1 мкг 900 мкг 7.9% 7.6% 1266 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 7.4% 1304 г
Витамин В4, холин 66.79 мг 500 мг 13.4% 12.8% 749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.49 мг 5 мг 9.8% 9.4% 1020 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.9% 2439 г
Витамин В9, фолаты 4.525 мкг 400 мкг 1.1% 1.1% 8840 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 6.9% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 3.68 мг 90 мг 4.1% 3.9% 2446 г
Витамин D, кальциферол 0.451 мкг 10 мкг 4.5% 4.3% 2217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.62 мг 15 мг 4.1% 3.9% 2419 г
Витамин Н, биотин 4.371 мкг 50 мкг 8.7% 8.3% 1144 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 3.7% 2553 г
Витамин РР, НЭ 1.3081 мг 20 мг 6.5% 6.2% 1529 г
Макроэлементы
Калий, K 167.23 мг 2500 мг 6.7% 6.4% 1495 г
Кальций, Ca 51.4 мг 1000 мг 5.1% 4.9% 1946 г
Магний, Mg 18.69 мг 400 мг 4.7% 4.5% 2140 г
Натрий, Na 102.91 мг 1300 мг 7.9% 7.6% 1263 г
Сера, S 65.51 мг 1000 мг 6.6% 6.3% 1526 г
Фосфор, P 110.7 мг 800 мг 13.8% 13.2% 723 г
Хлор, Cl 74.14 мг 2300 мг 3.2% 3.1% 3102 г
Микроэлементы
Бор, B 8.9 мкг ~
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 6.1% 1552 г
Йод, I 5.31 мкг 150 мкг 3.5% 3.3% 2825 г
Кобальт, Co 2.529 мкг 10 мкг 25.3% 24.2% 395 г
Марганец, Mn 0.1264 мг 2 мг 6.3% 6% 1582 г
Медь, Cu 75.52 мкг 1000 мкг 7.6% 7.3% 1324 г
Молибден, Mo 1.554 мкг 70 мкг 2.2% 2.1% 4505 г
Селен, Se 9.787 мкг 55 мкг 17.8% 17% 562 г
Фтор, F 17.21 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 23242 г
Хром, Cr 2.56 мкг 50 мкг 5.1% 4.9% 1953 г
Цинк, Zn 0.561 мг 12 мг 4.7% 4.5% 2139 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 132.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Быстрый креветочный составляет 104,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.6 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЫСТРЫЙ КРЕВЕТОЧНЫЙ

Быстрый креветочный богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,4 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 25,3 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Быстрый креветочный

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Быстрый креветочный, калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый креветочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы