Рецепт Суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с брокколи

Вода водопроводная, городская 1500 г
Картофель 100 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 100 г
Морковь 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.7 ккал 1684 ккал 0.5% 6.5% 21870 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 5.2% 25333 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 7.8% 15643 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 26% 5000 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 55.8% 2329 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 114.2 мкг 900 мкг 12.7% 164.9% 788 г
альфа Каротин 1.111 мкг ~
бета Каротин 0.702 мг 5 мг 14% 181.8% 712 г
бета Криптоксантин 0.056 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 62.222 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 11.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 9.1% 13846 г
Витамин В4, холин 1.93 мг 500 мг 0.4% 5.2% 25907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 11.7% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 20.8% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.667 мкг 400 мкг 1.2% 15.6% 8571 г
Витамин C, аскорбиновая 4.52 мг 90 мг 5% 64.9% 1991 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 7.8% 15625 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.039 мкг 50 мкг 0.1% 1.3% 128205 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 57.1% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.1872 мг 20 мг 0.9% 11.7% 10684 г
Ниацин 0.128 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.28 мг 2500 мг 2.2% 28.6% 4522 г
Кальций, Ca 7.67 мг 1000 мг 0.8% 10.4% 13038 г
Кремний, Si 4.167 мг 30 мг 13.9% 180.5% 720 г
Магний, Mg 5.22 мг 400 мг 1.3% 16.9% 7663 г
Натрий, Na 5.28 мг 1300 мг 0.4% 5.2% 24621 г
Сера, S 3.67 мг 1000 мг 0.4% 5.2% 27248 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 14.3% 8791 г
Хлор, Cl 6.72 мг 2300 мг 0.3% 3.9% 34226 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.7 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 13.78 мкг ~
Железо, Fe 0.134 мг 18 мг 0.7% 9.1% 13433 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 5.2% 26786 г
Кобальт, Co 0.389 мкг 10 мкг 3.9% 50.6% 2571 г
Литий, Li 4.611 мкг ~
Марганец, Mn 0.0369 мг 2 мг 1.8% 23.4% 5420 г
Медь, Cu 21.83 мкг 1000 мкг 2.2% 28.6% 4581 г
Молибден, Mo 1.556 мкг 70 мкг 2.2% 28.6% 4499 г
Никель, Ni 0.611 мкг ~
Рубидий, Rb 29.1 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 3.9% 31250 г
Стронций, Sr 1 мкг ~
Фтор, F 72.31 мкг 4000 мкг 1.8% 23.4% 5532 г
Хром, Cr 0.72 мкг 50 мкг 1.4% 18.2% 6944 г
Цинк, Zn 0.0689 мг 12 мг 0.6% 7.8% 17417 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.844 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.033 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.049 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.015 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.01 г min 16.8 г 0.1% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с брокколи составляет 7,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.7 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С БРОККОЛИ

Суп с брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 14 %, кремнием - 13,9 %

Чем полезен Суп с брокколи

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с брокколи, калорийность 7,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты