Рецепт Суп из чечевицы Масурдал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из чечевицы Масурдал

Лук репчатый, сушеный (Варка без слива) 20 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 100 г
Петрушка, сушеная 5 г
Чеснок луковица (Варка без слива) 10 г
Куркума, молотая 1 г
Зира, семена 1 г
Чили, порошок 1 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Чечевица, розовая, сырая 200 г
Вода 1200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы Масурдал".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.7 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3257 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.1% 2111 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.4% 14000 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 7.9% 2461 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 15.5% 1250 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.4% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.1% 9000 г
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.7% 7353 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 9.5% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 2.9% 6667 г
Витамин В4, холин 1 мг 500 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 2.7% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 6.8% 2899 г
Витамин В9, фолаты 27.985 мкг 400 мкг 7% 13.5% 1429 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 2.9% 6475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.4% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.078 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 64103 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 8.1% 2400 г
Витамин РР, НЭ 0.3404 мг 20 мг 1.7% 3.3% 5875 г
Макроэлементы
Калий, K 122.21 мг 2500 мг 4.9% 9.5% 2046 г
Кальций, Ca 18.63 мг 1000 мг 1.9% 3.7% 5368 г
Магний, Mg 14.45 мг 400 мг 3.6% 7% 2768 г
Натрий, Na 81.74 мг 1300 мг 6.3% 12.2% 1590 г
Сера, S 35.59 мг 1000 мг 3.6% 7% 2810 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 11.4% 1702 г
Хлор, Cl 121.8 мг 2300 мг 5.3% 10.3% 1888 г
Микроэлементы
Бор, B 7.5 мкг ~
Железо, Fe 1.276 мг 18 мг 7.1% 13.7% 1411 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 78947 г
Кобальт, Co 0.479 мкг 10 мкг 4.8% 9.3% 2088 г
Марганец, Mn 0.2414 мг 2 мг 12.1% 23.4% 829 г
Медь, Cu 183.15 мкг 1000 мкг 18.3% 35.4% 546 г
Молибден, Mo 0.672 мкг 70 мкг 1% 1.9% 10417 г
Селен, Se 1.254 мкг 55 мкг 2.3% 4.4% 4386 г
Фтор, F 79.57 мкг 4000 мкг 2% 3.9% 5027 г
Хром, Cr 0.33 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 15152 г
Цинк, Zn 0.5561 мг 12 мг 4.6% 8.9% 2158 г

Энергетическая ценность Суп из чечевицы Масурдал составляет 51,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.7 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ МАСУРДАЛ

Суп из чечевицы Масурдал богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 12,1 %, медью - 18,3 %

Чем полезен Суп из чечевицы Масурдал

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из чечевицы Масурдал, калорийность 51,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из чечевицы Масурдал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты