Рецепт ВАФЛИ ПРОТЕИН. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ВАФЛИ ПРОТЕИН
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 25 г |
| Boombar Ptotein | 1 г |
| Яичный белок куриный | 120 г |
| Льняное Масло [Елея] | 1 г |
| Банан | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ВАФЛИ ПРОТЕИН".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15.8% | 539 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.3% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.8% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11.7% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 18.87 мг | 500 мг | 3.8% | 3.2% | 2650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.5% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7.6% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.006 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 4.3% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 4.417 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.5% | 1132 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5184 мг | 20 мг | 7.6% | 6.4% | 1317 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.07 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.3% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 7.36 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13587 г |
| Кремний, Si | 35.429 мг | 30 мг | 118.1% | 100.1% | 85 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 4.8% | 1767 г |
| Натрий, Na | 83.83 мг | 1300 мг | 6.4% | 5.4% | 1551 г |
| Сера, S | 73.85 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.3% | 1354 г |
| Фосфор, P | 22.8 мг | 800 мг | 2.9% | 2.5% | 3509 г |
| Хлор, Cl | 84.94 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.1% | 2708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5438 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.7% | 2262 г |
| Литий, Li | 1.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 5.3% | 1577 г |
| Медь, Cu | 55.03 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.7% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 2.715 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.3% | 2578 г |
| Никель, Ni | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.822 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12% | 703 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.01 мкг | 4000 мкг | 396040 г | ||
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.154 мг | 12 мг | 1.3% | 1.1% | 7792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.247 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ВАФЛИ ПРОТЕИН составляет 118 кКал.
- Порция = 41 гр (48.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 118 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 70.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАФЛИ ПРОТЕИН
ВАФЛИ ПРОТЕИН богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,8 %, кремнием - 118,1 %, селеном - 14,2 %
Чем полезен ВАФЛИ ПРОТЕИН
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кето сырники
- Грибы обжаренные
- Хлеб ржаной
- Вафли молочные
- Куриный холодец
- Хлеб гречишный
- Салат с тунцом
- Brousse de Brebis
- Кексы ванильные newa nutrition
- Крупа гречневая Ядрица готовая
- Свинья 20.01.21
- Арахисовая паста
- Творожная пицца
- Грузинский теплый салат с печенью куриной
- Оливки без косточек
- красная икра имитированная с кремом
- Тунец натуральный
- Грузинский салат с куриной печенью
- Салат неполный цезарь состав в 19.01.21г.
- Норвежский суп с рыбой
- Брокколи приготовленная в микроволновке ( моё)
- Смузи
- Бутерброд с икрой
- Салат из пекинской капусты_130321
- Окей
- Суп диетический с шампиньонами ми фасолью 20.01.2021
- Чай с сахаром
- Голубцы домашние
- Кефир 2,5% стакан термостатный (мое)
- Запеканка классическая
- Запеканка
- Суп рыбный с морской капустой
- Компот с низким содержанием сахара.
- Печенье орео шоколадное
- Шоколад горький
- Рыбная котлета
- Творожная запеканка
- Дорада
- Треугольная мягкая вафля
- Салат с рукколой и моцарелой
- Котлеты мясные с капустой
- Мармелад (яблуко-манго-гарбуз-чиа)
- Шоколад горький
- Творожная запеканка
- Соус бешамель
- Арахис васаби
- Салат крабовый
- Фаршированные цукини
- Кекс гречневые протеиновый
- Грибной суп из сухих грибов
- Консоме (бульон) с 3-мя видами рыбы [2do.eat]
- Печень в соусе
- Булгур
- Курица и овощи в имбирном соусе [2do.eat]
- Цветная капуста в яйце
- Крембо
- Орео колечки
- Сироп Baileys
- Салат овощной
- Сыр Пармезан
- Суп гороховый
- Кофе
- Блины заварные пресные
- Паста с тунцом
- Пп овсяное песенье
- Суп мамин
- Салат редис огурец
- Селедка под шубой
- Суп овощной с мексиканскоуй смесью
- Коктейль LN
- Запиканка с рикотты
- Запеканка из тыквы с яблоком
- Сельдерей с апельсином
- Гуляш
- Борщ
- Курица в медово-горчичном соусе
- Домашняя Лапша
- Ризотто
- Аскорбинка с глюкозой
- Тартифлет
- Творожная запеканка с сыром
- Соус гуакамоле (авокадо)
- Adrenaline Rush ZERO Sugar (0,449)
- Колеты из индейки с картофельным пюре
- БАД БЕЗАЛКОГОЛЬНЫЙ
- Батончик кокосовый с какао в шоколадной глазури Здоровий перекус
- Салат огурцы помидоры сметана
- Штрудель с маком
- Azijietiško stiliaus padažas su paprikomis ir ananasais
- Грибы с сыром
- Щука запеченная с томатами и сыром (копия)
- Ореховый пирог на сметане
- Куриные сердечки
- Пресный хлеб из ц/з муки
- Салат
- Шампіньйони мариновані
- Голубці 20.01.2021
- Вершки 33% ультрапастеризовані Галичина
- Лапша по китайски
- Котлеты из минтая
Метки: Как приготовить ВАФЛИ ПРОТЕИН, калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ВАФЛИ ПРОТЕИН, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
