Рецепт салат нежность. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат нежность
| Шампиньоны | 200 г |
| курочка варёная | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат нежность".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.7% | 633 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.1% | 467 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.4 мкг | 900 мкг | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 2% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 30.05 мг | 500 мг | 6% | 3.7% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 7.1% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.082 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.4% | 4404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.6% | 1322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 4.3% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.3% | 2674 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.482 мг | 15 мг | 16.5% | 10.1% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 2.919 мкг | 50 мкг | 5.8% | 3.5% | 1713 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2802 мг | 20 мг | 11.4% | 7% | 877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.71 мг | 2500 мг | 7% | 4.3% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 162.84 мг | 1000 мг | 16.3% | 10% | 614 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2257 г |
| Натрий, Na | 218.15 мг | 1300 мг | 16.8% | 10.3% | 596 г |
| Сера, S | 60.49 мг | 1000 мг | 6% | 3.7% | 1653 г |
| Фосфор, P | 141.5 мг | 800 мг | 17.7% | 10.8% | 565 г |
| Хлор, Cl | 33.36 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.9% | 6894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2483 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.3% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 4.382 мкг | 10 мкг | 43.8% | 26.8% | 228 г |
| Марганец, Mn | 0.0655 мг | 2 мг | 3.3% | 2% | 3053 г |
| Медь, Cu | 53.76 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.3% | 1860 г |
| Молибден, Mo | 2.303 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2% | 3040 г |
| Селен, Se | 3.661 мкг | 55 мкг | 6.7% | 4.1% | 1502 г |
| Фтор, F | 13.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29133 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.969 мг | 12 мг | 8.1% | 5% | 1238 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат нежность составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.5 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 12 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ НЕЖНОСТЬ
салат нежность богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,6 %, витамином E - 16,5 %, витамином PP - 11,4 %, кальцием - 16,3 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 43,8 %
Чем полезен салат нежность
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат "крабовый"
- чайный напиток
- суп молочный овсяный
- Батончики Рот Фронт
- Котлеты
- Баклажановая закуска
- Лапша яичная
- Суп куринный с яичной лапшой
- Сулугуни
- Kaviar Тресковая икра подкопч с майонезом туба розовая
- свинина с грибами тушеная
- кабачки тушеные
- суп из сельдерея
- Хлеб без глютена Rustico
- Салат Лук с яйцами
- хумус
- пахлава турецкая
- Масса творожная с изюмом 4.5% 250г Пискаревский
- паровой суп
- Куриные оладьи
- Фарш, обжаренный в томатной пасте
- Молоко Oatly без лактозы лёгкое 1,5%
- тсукеки
- кулурья на Пасху
- теплый салат с кальмарами и голубым сыром
- Унаби (зизифис, японский финик)
- Запеканка на понедельник
- Мультивитамины от Nicoplus
- яблоко
- Творог 0,2% "Домик в деревне" твердый
- Каша манная Сваля с земляникой
- Майонез)
- майонез
- паштет из куриной печени
- Салат помидоры персики
- диетический мармелад из апельсинов и кураги
- Чебуреки
- Новый рецепт
- сладкая кукуруза 54ккал
- Паштет из печени куриной
- сырники
- Омлет со стручковой фасолью
- помидоры с чесноком
- Котлеты из трески
- салат диетическии
- сыр ольтерманн
- шаньга с картофелем
- печенье из гречки
- мюсли Эдем
- Мороженое сливочное с черной смородиной
- Милки Вэй
- Новый рецепт
- окрошка с редиской
- кетчуп HEINZ
- роллы с тунцом
- Вода минеральная "Новотерская"
- Ролы
- Matesers
- Батончик Вейдер
- Казеин Вейдер
- Печенье творожное с инжиром
- масло альтеро подсолн.и оливков.
- скумбрия в масле
- жиросжиг. фрукт. батончики
- английский хлеб
- Щупальца кальмара и мидии в масле
- шоколад 75%
- салат из огурцов и помидоров ,перца сладкого красного маслом альтеро
- рис круглый, отварной
- Новый рецепт
- пицца
- запеканка творожная на белках
- Сердечки индейки тушеные с луком
- суп с чечевицей
- халва кунжутная на фруктозе Избенка
- Сыворотка козья
- сырники
- Окрошка с брынзой
- Салат летний
- компот
- солянка овоще-грибная
- Пшенично-цельнозерновой хлеб с ржаной мукой
- Пельмени
- печенье Alpen Gold клубника
- кашка минутка
- кукуруза бондюэль
- Крабовые палочки
- Новый рецепт
- Краюшки ржано-пшеничные
- Кексики из отрубей.
- Рис Басмати пропар.
- Макароны Макфа
- Рулет мясной.
- салат из капусты
- Крабовый салат
- torta alla marmellata di prugne con la crema
- Салат Греческий
- Картофель с луком в микроволновке
- Бульон (куриное филе)
- Тосты Gluten- og laktosefritt knekkebrød Wasa
Метки: Как приготовить салат нежность, калорийность 163,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат нежность, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
