Рецепт krevetkizareniee. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты krevetkizareniee

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) 260 г
Масло оливковое 10 г
Способ приготовления

krevetki razmorozit i podzarit

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "krevetkizareniee".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.5 ккал 1684 ккал 9.4% 6% 1069 г
Белки 24 г 76 г 31.6% 20.1% 317 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 7.6% 836 г
Углеводы 0.3 г 219 г 0.1% 0.1% 73000 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 1.8% 3393 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.4 мкг 900 мкг 1.2% 0.8% 8654 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 1.3% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 1.5% 4286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.3% 5128 г
Витамин В9, фолаты 16.9 мкг 400 мкг 4.2% 2.7% 2367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.385 мг 15 мг 9.2% 5.8% 1083 г
Витамин РР, НЭ 6.63 мг 20 мг 33.2% 21.1% 302 г
Макроэлементы
Калий, K 214.5 мг 2500 мг 8.6% 5.5% 1166 г
Кальций, Ca 72.8 мг 1000 мг 7.3% 4.6% 1374 г
Магний, Mg 42.25 мг 400 мг 10.6% 6.7% 947 г
Натрий, Na 491.4 мг 1300 мг 37.8% 24% 265 г
Сера, S 266.5 мг 1000 мг 26.7% 17% 375 г
Фосфор, P 234.1 мг 800 мг 29.3% 18.6% 342 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.009 мг 18 мг 11.2% 7.1% 896 г
Йод, I 143 мкг 150 мкг 95.3% 60.5% 105 г
Кобальт, Co 15.6 мкг 10 мкг 156% 99% 64 г
Марганец, Mn 0.143 мг 2 мг 7.2% 4.6% 1399 г
Медь, Cu 1105 мкг 1000 мкг 110.5% 70.2% 90 г
Молибден, Mo 13 мкг 70 мкг 18.6% 11.8% 538 г
Фтор, F 130 мкг 4000 мкг 3.3% 2.1% 3077 г
Хром, Cr 71.5 мкг 50 мкг 143% 90.8% 70 г
Цинк, Zn 2.73 мг 12 мг 22.8% 14.5% 440 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 273 мг max 300 мг

Энергетическая ценность krevetkizareniee составляет 157,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.5 кКал -%
Белки 24 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 0.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства KREVETKIZARENIEE

krevetkizareniee богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 33,2 %, фосфором - 29,3 %, железом - 11,2 %, йодом - 95,3 %, кобальтом - 156 %, медью - 110,5 %, молибденом - 18,6 %, хромом - 143 %, цинком - 22,8 %

Чем полезен krevetkizareniee

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить krevetkizareniee, калорийность 157,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления krevetkizareniee, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы