Калорийность пирог с горбушей. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирог с горбушей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.3% | 691 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 9.1% | 329 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 3.3% | 913 г |
| Углеводы (общие) | 31.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4846 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.283 мг | 1.5 мг | 18.9% | 5.6% | 530 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.201 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.3% | 896 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.81 мкг | 3 мкг | 27% | 8.1% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.748 мг | 20 мг | 13.7% | 4.1% | 728 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% | 2.3% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 128 мг | 1000 мг | 12.8% | 3.8% | 781 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 1.7% | 1739 г |
| Натрий, Na | 464 мг | 1300 мг | 35.7% | 10.7% | 280 г |
| Сера, S | 124.7 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.7% | 802 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 4.9% | 611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 2.7% | 1098 г |
| Марганец, Mn | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 3.4% | 870 г |
| Медь, Cu | 65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.773 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.768 г | min 16.8 г | 16.5% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.7% | 6.2% | |
| Трансжиры | 0.16 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность пирог с горбушей составляет 335 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 335 кКал | -% | |
| Белки | 11 г | -% | |
| Жиры | 17 г | -% | |
| Углеводы | 24 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 46.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С ГОРБУШЕЙ
пирог с горбушей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,9 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином B12 - 27 %, витамином PP - 13,7 %, кальцием - 12,8 %, фосфором - 16,4 %, марганцем - 11,5 %
Чем полезен пирог с горбушей
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печенье Крекер
- Печёночники
- Зебра с манкой
- Кето салат 18.02
- гречневая чиаббата
- Кексы
- Шифоновый бисквит
- Макароны с тушенкой
- Печенье овсяное покрытое шоколадом Milka
- Тортилья пшеничная Dijo с томатом и паприкой
- Блины с маслом
- Гребешок с киви
- Соба с Куринным Филе и овощами
- Твороженная запеканка
- Сельдерей корейский
- Филе куриное тушеное с овощами с кускусом
- Филе бедра куриное
- Филе без кожи
- Салат морская капуста и морковь
- Котлеты из тунца
- Котлеты куриные
- Салатик 2 заготовка
- Сметана и травы
- Блинчики рисовые
- Протеиновый батончик Чизкейк
- Зеленый борщ
- Grow food овсяная каша с кокосом и миндалем, кекс с клюквой
- Вода с лимоном (мой рецепт)
- Тортилья
- Свиные ребра
- Плюшки на кефире
- Rich Tea bisquits
- Magnex Sitraatti + B6
- Морковь фри
- Водка
- Пирог из тортильи
- Кус-кус
- Индейка с овощами без перца
- Ликёр десертный дешианский из Пятёрки
- Фасоль белая консервированная
- Плов
- Котлеты из индейки Индилайт
- Салат с морской капустой, яйцом и крабовыми палочками
- Куриные котлеты 14.1.2021
- Слойки на кефире "НАПОЛЕОН"
- Сыр Моцарелла
- Пшенная каша
- pergale šokolāde ar bergamotu un mandelēm
- Салат из свеклы с чесноком
- Завтрак
- Овсяноблин Есина
- Овсяноблин кристина
- Паста арахисовая
- Салат с сердцем
- Спагетти с курицей и грибами в сметане
- Куриная грудка в соусе с шампиньонами
- Свинина в духовке чеснак+лавровый
- Салат с куриным сердечком
- Курица для бутербродов
- Салат с рукколой, сельдереем и шпинатом
- Сок тростниковый
- Паштет из рыбы, яйца и майонеза
- Лимонад
- Ряженка
- Пюре клубника The Red One (Ella's kitchen)
- Джем персик
- Йогурт маложирный
- Пюре яблоко-чернослив
- Йогурт фруктовый skyr
- Marshmallow с солёной карамелью и Горьким шоколадом
- Салам сыр+ананас
- Яблочные палочки без сахара с клюквой
- лапша гречневая
- Пюре детское овощи с говядиной
- Макароны цельнозерновые
- Спинки Куриные свежие без кожи
- Макароны 1.02
- Шоколад Moser Roeth Les Petits
- Coconut cream
- Салвт с карпаччо
- Куриные спинки с овощным пюре
- Шоколад молочный
- Кимпаб
- Филе бедра куриное гриль
- Овсяноблин 47
- Джем
- Custard гастард, заварной крем
- Говядина отварная
- Хек
- Хе из скумбрии
- Манка
- Овощное рагу 2020
- Ядра бобiв арахiсу
- ! Котлеты с рыбой
- Смесь орехов
- Смесь сухофруктов
- ! Суп с щавлем
- Овсяноблин
- Мисо
- Цыпленок цыганский
Метки: пирог с горбушей калорийность 335 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен пирог с горбушей, калории, нутриенты, полезные свойства пирог с горбушей
Калькуляторы
Новые рецепты
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
