Рецепт Пицца морепродукты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца морепродукты

Льняная Мука [Компас Здоровья] 20 г
Яйцо куриное 150 г
Сыр Гауда [Сыр Стародубский] 50 г
Помидор (томат), грунтовый 80 г
Креветки Очищенные [Океан Вкуса] 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца морепродукты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.7 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1188 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 13.9% 507 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 10.6% 667 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 0.4% 16846 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.3% 3055 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.1 мкг 900 мкг 13.5% 9.5% 743 г
Ретинол 0.091 мг ~
бета Каротин 0.178 мг 5 мг 3.6% 2.5% 2809 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 6.6% 1065 г
Витамин В4, холин 93.14 мг 500 мг 18.6% 13.1% 537 г
Витамин В5, пантотеновая 0.524 мг 5 мг 10.5% 7.4% 954 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 4.707 мкг 400 мкг 1.2% 0.8% 8498 г
Витамин В12, кобаламин 0.19 мкг 3 мкг 6.3% 4.4% 1579 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 3.8% 1844 г
Витамин D, кальциферол 0.805 мкг 10 мкг 8.1% 5.7% 1242 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 1.7% 4213 г
Витамин Н, биотин 7.624 мкг 50 мкг 15.2% 10.7% 656 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.4537 мг 20 мг 7.3% 5.2% 1376 г
Ниацин 0.167 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.8 мг 2500 мг 4.3% 3% 2319 г
Кальций, Ca 22.85 мг 1000 мг 2.3% 1.6% 4376 г
Кремний, Si 1.171 мг 30 мг 3.9% 2.8% 2562 г
Магний, Mg 8.29 мг 400 мг 2.1% 1.5% 4825 г
Натрий, Na 49.61 мг 1300 мг 3.8% 2.7% 2620 г
Сера, S 66.73 мг 1000 мг 6.7% 4.7% 1499 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 6.6% 1062 г
Хлор, Cl 68.2 мг 2300 мг 3% 2.1% 3372 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.3 мкг ~
Бор, B 22.4 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 1.09 мг 18 мг 6.1% 4.3% 1651 г
Йод, I 7.71 мкг 150 мкг 5.1% 3.6% 1946 г
Кобальт, Co 4.829 мкг 10 мкг 48.3% 34.1% 207 г
Литий, Li 5.659 мкг ~
Марганец, Mn 0.0379 мг 2 мг 1.9% 1.3% 5277 г
Медь, Cu 51.83 мкг 1000 мкг 5.2% 3.7% 1929 г
Молибден, Mo 3.561 мкг 70 мкг 5.1% 3.6% 1966 г
Никель, Ni 2.537 мкг ~
Рубидий, Rb 29.9 мкг ~
Селен, Se 11.31 мкг 55 мкг 20.6% 14.5% 486 г
Фтор, F 24.02 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16653 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 3.5% 2049 г
Цинк, Zn 0.4451 мг 12 мг 3.7% 2.6% 2696 г
Цирконий, Zr 0.94 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.286 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.225 г ~
Лейцин 0.402 г ~
Лизин 0.337 г ~
Метионин 0.155 г ~
Метионин + Цистеин 0.265 г ~
Треонин 0.229 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.243 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.423 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.265 г ~
Аспарагиновая кислота 0.477 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.748 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.18 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 208.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.75 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.322 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.818 г min 16.8 г 10.8% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.143 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.496 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.461 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.402 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Пицца морепродукты составляет 141,7 кКал.

  • Порция = 410 гр (581 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.7 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА МОРЕПРОДУКТЫ

Пицца морепродукты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, холином - 18,6 %, витамином H - 15,2 %, кобальтом - 48,3 %, селеном - 20,6 %

Чем полезен Пицца морепродукты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца морепродукты, калорийность 141,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца морепродукты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги