Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Компотная Смесь [Natur Foods] 200 г
Вода 4000 г
Смородина черная (Мытьё, нарезка) 30 г
Калина (Мытьё, нарезка) 30 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7796 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.5% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 10.6% 4294 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 19.4% 2403 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 75000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин В4, холин 0.08 мг 500 мг 625000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.5% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.241 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 165975 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 11.1% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.5% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.0089 мг 20 мг 224719 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 3.23 мг 2500 мг 0.1% 0.5% 77399 г
Кальций, Ca 5.62 мг 1000 мг 0.6% 2.8% 17794 г
Кремний, Si 0.763 мг 30 мг 2.5% 11.6% 3932 г
Магний, Mg 1.52 мг 400 мг 0.4% 1.9% 26316 г
Натрий, Na 1.48 мг 1300 мг 0.1% 0.5% 87838 г
Сера, S 1.01 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 99010 г
Фосфор, P 0.9 мг 800 мг 0.1% 0.5% 88889 г
Хлор, Cl 1.53 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 150327 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.1 мкг ~
Бор, B 2.6 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 0.058 мг 18 мг 0.3% 1.4% 31034 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 24194 г
Кобальт, Co 0.224 мкг 10 мкг 2.2% 10.2% 4464 г
Литий, Li 0.027 мкг ~
Марганец, Mn 0.0063 мг 2 мг 0.3% 1.4% 31746 г
Медь, Cu 1.87 мкг 1000 мкг 0.2% 0.9% 53476 г
Молибден, Mo 3.339 мкг 70 мкг 4.8% 22.2% 2096 г
Никель, Ni 0.125 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.08 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 68750 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Фтор, F 91.86 мкг 4000 мкг 2.3% 10.6% 4354 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 3.7% 11905 г
Цинк, Zn 0.0043 мг 12 мг 279070 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.006 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы