Рецепт Фрикадельки мираторг в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фрикадельки мираторг в томатном соусе

Фрикадельки Традиционные [Мираторг] 482 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 21 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 336 г
Томатная паста. Консервы 30 г
Вода 100 г
Сметана 10% жирности (Жарка) 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фрикадельки мираторг в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.8 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 763 г
Белки 6.1 г 76 г 8% 3.6% 1246 г
Жиры 19.8 г 56 г 35.4% 16% 283 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1% 4867 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 1.4% 3362 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.1 мкг 900 мкг 4.9% 2.2% 2041 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.228 мг 5 мг 4.6% 2.1% 2193 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 0.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 6923 г
Витамин В4, холин 7.63 мг 500 мг 1.5% 0.7% 6553 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 0.6% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 0.7% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.356 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 16978 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 4.21 мг 90 мг 4.7% 2.1% 2138 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.548 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9124 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 1.2% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.4093 мг 20 мг 2% 0.9% 4886 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.4 мг 2500 мг 4.9% 2.2% 2026 г
Кальций, Ca 13.27 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7536 г
Кремний, Si 2.07 мг 30 мг 6.9% 3.1% 1449 г
Магний, Mg 3.17 мг 400 мг 0.8% 0.4% 12618 г
Натрий, Na 10.94 мг 1300 мг 0.8% 0.4% 11883 г
Сера, S 10.79 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9268 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 1.3% 3540 г
Хлор, Cl 35.41 мг 2300 мг 1.5% 0.7% 6495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.1 мкг ~
Бор, B 38.4 мкг ~
Ванадий, V 3.02 мкг ~
Железо, Fe 0.281 мг 18 мг 1.6% 0.7% 6406 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 0.4% 10870 г
Кобальт, Co 2.785 мкг 10 мкг 27.9% 12.6% 359 г
Литий, Li 9.389 мкг ~
Марганец, Mn 0.0704 мг 2 мг 3.5% 1.6% 2841 г
Медь, Cu 56.63 мкг 1000 мкг 5.7% 2.6% 1766 г
Молибден, Mo 4.302 мкг 70 мкг 6.1% 2.8% 1627 г
Никель, Ni 4.279 мкг ~
Олово, Sn 1.47 мкг ~
Рубидий, Rb 49.5 мкг ~
Селен, Se 0.499 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 11022 г
Стронций, Sr 1.71 мкг ~
Титан, Ti 0.35 мкг ~
Фтор, F 19.59 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 20419 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 1.7% 2646 г
Цинк, Zn 0.1555 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7717 г
Цирконий, Zr 1.55 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.191 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.302 г min 16.8 г 1.8% 0.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%

Энергетическая ценность Фрикадельки мираторг в томатном соусе составляет 220,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.8 кКал -%
Белки 6.1 г -%
Жиры 19.8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРИКАДЕЛЬКИ МИРАТОРГ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Фрикадельки мираторг в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,9 %

Чем полезен Фрикадельки мираторг в томатном соусе

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фрикадельки мираторг в томатном соусе, калорийность 220,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фрикадельки мираторг в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги