Калорийность Попкорн. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Попкорн".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	258 ккал	1684 ккал	15.3%	5.9%	653 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	10.2%	380 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	6.9%	560 г
Углеводы	23 г	219 г	10.5%	4.1%	952 г
Углеводы (общие)	21.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	35.6 г	2273 г	1.6%	0.6%	6385 г
Зола	3.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.177 мг	1.5 мг	11.8%	4.6%	847 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	2.8%	1385 г
Витамин В5, пантотеновая	1.125 мг	5 мг	22.5%	8.7%	444 г
Витамин В6, пиридоксин	0.502 мг	2 мг	25.1%	9.7%	398 г
Витамин В12, кобаламин	0.14 мкг	3 мкг	4.7%	1.8%	2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.32 мг	15 мг	8.8%	3.4%	1136 г
бета Токоферол	0.09 мг	~
гамма Токоферол	5.88 мг	~
дельта Токоферол	3.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	17.4 мкг	120 мкг	14.5%	5.6%	690 г
Витамин РР, НЭ	8.108 мг	20 мг	40.5%	15.7%	247 г
Макроэлементы
Калий, K	288 мг	2500 мг	11.5%	4.5%	868 г
Кальций, Ca	32 мг	1000 мг	3.2%	1.2%	3125 г
Магний, Mg	28 мг	400 мг	7%	2.7%	1429 г
Натрий, Na	1140 мг	1300 мг	87.7%	34%	114 г
Сера, S	176.7 мг	1000 мг	17.7%	6.9%	566 г
Фосфор, P	299 мг	800 мг	37.4%	14.5%	268 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.42 мг	18 мг	7.9%	3.1%	1268 г
Марганец, Mn	0.232 мг	2 мг	11.6%	4.5%	862 г
Медь, Cu	78 мкг	1000 мкг	7.8%	3%	1282 г
Селен, Se	26.1 мкг	55 мкг	47.5%	18.4%	211 г
Цинк, Zn	0.98 мг	12 мг	8.2%	3.2%	1224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.35 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.042 г	~
Валин	0.859 г	~
Гистидин*	0.579 г	~
Изолейцин	0.791 г	~
Лейцин	1.379 г	~
Лизин	1.293 г	~
Метионин	0.357 г	~
Треонин	0.724 г	~
Триптофан	0.231 г	~
Фенилаланин	0.743 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.974 г	~
Аспарагиновая кислота	1.563 г	~
Глицин	0.762 г	~
Глутаминовая кислота	3.772 г	~
Пролин	0.878 г	~
Серин	0.714 г	~
Тирозин	0.473 г	~
Цистеин	0.212 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.585 г	от 0.9 до 3.7 г	65%	25.2%
Омега-6 жирные кислоты	9.376 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	40 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.954 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.037 г	~
15:0 Пентадекановая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.689 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	1.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.057 г	~
22:0 Бегеновая	0.057 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.66 г	min 16.8 г	33.7%	13.1%
14:1 Миристолеиновая	0.007 г	~
15:1 Пентадеценовая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.233 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.231 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.311 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	5.259 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.081 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
22:1 цис	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.093 г	от 11.2 до 20.6 г	90.1%	34.9%
18:2 Линолевая (ud)	9.42 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	9.288 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.028 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.583 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.577 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.014 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.012 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.022 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.158 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.054 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.052 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.104 г	~

Энергетическая ценность Попкорн составляет 258 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	258 кКал	-%
	Белки	20 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	23 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	35.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОПКОРН

Попкорн богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,8 %, витамином B5 - 22,5 %, витамином B6 - 25,1 %, витамином K - 14,5 %, витамином PP - 40,5 %, калием - 11,5 %, фосфором - 37,4 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 47,5 %

Чем полезен Попкорн

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Попкорн калорийность 258 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Попкорн, калории, нутриенты, полезные свойства Попкорн

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кальмары в соевом соусе с рисом

Булгур с фрикадельками и овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-10

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе