Рецепт Пицца с козьим сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с козьим сыром

Маслины без Косточки [Бондюэль] 69 г
Оливковое масло 28 г
Уксус винный 3% 10 г
Тесто с рж.мукой на пиццу 365 г
Сыр мягкий Бюш из козьего молока 130 г
Батон Нарезной [Коломенское] 24 г
Петрушка свежая 5 г
Руккола 27 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с козьим сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310.7 ккал 1684 ккал 18.5% 6% 542 г
Белки 10.1 г 76 г 13.3% 4.3% 752 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 9.2% 350 г
Углеводы 31.1 г 219 г 14.2% 4.6% 704 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.9% 1667 г
Вода 41.3 г 2273 г 1.8% 0.6% 5504 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 0.5% 5806 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 0.8% 3846 г
Лютеин + Зеаксантин 186.379 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.3% 10000 г
Витамин В4, холин 17.39 мг 500 мг 3.5% 1.1% 2875 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 0.8% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 1% 3390 г
Витамин В9, фолаты 14.719 мкг 400 мкг 3.7% 1.2% 2718 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 0.8% 4018 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.524 мг 15 мг 10.2% 3.3% 984 г
Витамин Н, биотин 0.636 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7862 г
Витамин К, филлохинон 26.7 мкг 120 мкг 22.3% 7.2% 449 г
Витамин РР, НЭ 0.9797 мг 20 мг 4.9% 1.6% 2041 г
Ниацин 0.386 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.76 мг 2500 мг 2.6% 0.8% 3802 г
Кальций, Ca 17.71 мг 1000 мг 1.8% 0.6% 5647 г
Кремний, Si 1.41 мг 30 мг 4.7% 1.5% 2128 г
Магний, Mg 8.61 мг 400 мг 2.2% 0.7% 4646 г
Натрий, Na 3.1 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 41935 г
Сера, S 24.01 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4165 г
Фосфор, P 31 мг 800 мг 3.9% 1.3% 2581 г
Хлор, Cl 8.22 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 27981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 336 мкг ~
Бор, B 12.4 мкг ~
Ванадий, V 28.69 мкг ~
Железо, Fe 0.508 мг 18 мг 2.8% 0.9% 3543 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 28846 г
Кобальт, Co 0.546 мкг 10 мкг 5.5% 1.8% 1832 г
Литий, Li 0.204 мкг ~
Марганец, Mn 0.1989 мг 2 мг 9.9% 3.2% 1006 г
Медь, Cu 37.18 мкг 1000 мкг 3.7% 1.2% 2690 г
Молибден, Mo 4.393 мкг 70 мкг 6.3% 2% 1593 г
Никель, Ni 0.792 мкг ~
Олово, Sn 1.64 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 1.913 мкг 55 мкг 3.5% 1.1% 2875 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Титан, Ti 3.48 мкг ~
Фтор, F 33.42 мкг 4000 мкг 0.8% 0.3% 11969 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 0.5% 6667 г
Цинк, Zn 0.2563 мг 12 мг 2.1% 0.7% 4682 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 8.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.209 г ~
20:0 Арахиновая 0.071 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.586 г min 16.8 г 33.3% 10.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.13 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.418 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.119 г от 11.2 до 20.6 г 10% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Пицца с козьим сыром составляет 310,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 310.7 кКал -%
Белки 10.1 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 31.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 41.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С КОЗЬИМ СЫРОМ

Пицца с козьим сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 22,3 %

Чем полезен Пицца с козьим сыром

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с козьим сыром, калорийность 310,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с козьим сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги