Рецепт Гороховый суп на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп на курином бульоне

Вода, водопроводная, питьевая 350 г
Лук репчатый (Варка без слива) 75 г
Морковь, красная (Варка без слива) 55 г
Горох, зерно (Варка) 180 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Бульон из кур или индеек прозрачный 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 10.2% 1617 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 7.9% 2074 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3.5% 4867 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.1% 1818 г
Вода 98 г 2273 г 4.3% 7.1% 2319 г
Витамины
Витамин А, РЭ 118.6 мкг 900 мкг 13.2% 21.8% 759 г
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 9.7% 1706 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3% 5455 г
Витамин В4, холин 27.58 мг 500 мг 5.5% 9.1% 1813 г
Витамин В5, пантотеновая 0.264 мг 5 мг 5.3% 8.7% 1894 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 7.8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 2.654 мкг 400 мкг 0.7% 1.2% 15072 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 3.8% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.4 мг 90 мг 0.4% 0.7% 22500 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин Н, биотин 2.966 мкг 50 мкг 5.9% 9.7% 1686 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.6039 мг 20 мг 8% 13.2% 1247 г
Макроэлементы
Калий, K 107.94 мг 2500 мг 4.3% 7.1% 2316 г
Кальций, Ca 16.12 мг 1000 мг 1.6% 2.6% 6203 г
Кремний, Si 6.955 мг 30 мг 23.2% 38.3% 431 г
Магний, Mg 14.51 мг 400 мг 3.6% 5.9% 2757 г
Натрий, Na 106.99 мг 1300 мг 8.2% 13.5% 1215 г
Сера, S 43.12 мг 1000 мг 4.3% 7.1% 2319 г
Фосфор, P 61.1 мг 800 мг 7.6% 12.5% 1309 г
Хлор, Cl 162.61 мг 2300 мг 7.1% 11.7% 1414 г
Микроэлементы
Бор, B 65.8 мкг ~
Ванадий, V 13.34 мкг ~
Железо, Fe 1.029 мг 18 мг 5.7% 9.4% 1749 г
Йод, I 1.51 мкг 150 мкг 1% 1.7% 9934 г
Кобальт, Co 2.913 мкг 10 мкг 29.1% 48% 343 г
Марганец, Mn 0.1606 мг 2 мг 8% 13.2% 1245 г
Медь, Cu 79.29 мкг 1000 мкг 7.9% 13% 1261 г
Молибден, Mo 7.521 мкг 70 мкг 10.7% 17.7% 931 г
Селен, Se 1.1 мкг 55 мкг 2% 3.3% 5000 г
Фтор, F 32.03 мкг 4000 мкг 0.8% 1.3% 12488 г
Хром, Cr 2.01 мкг 50 мкг 4% 6.6% 2488 г
Цинк, Zn 0.5654 мг 12 мг 4.7% 7.8% 2122 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Гороховый суп на курином бульоне составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.6 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 98 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХОВЫЙ СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Гороховый суп на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, кремнием - 23,2 %, кобальтом - 29,1 %

Чем полезен Гороховый суп на курином бульоне

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп на курином бульоне, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги